Осень уже началась, а пробежки никто не отменял. Многие из спортсменов предпочитают именно уличные варианты, потому что в зале нет свежего воздуха и часто душно, к тому же за него практически всегда нужно платить. Однако, в осенний период погода меняется и нужно подготовится к пробежке. О том, какие факторы стоит брать во внимание в статье ниже.
- Начнем с температуры воздуха. Думаю, ни у кого вопросов быть не должно, почему я отдельно вынес этот пункт. Научитесь подбирать одежду в зависимости от температуры. В интернете есть готовые таблицы от врачей, в которых указаны виды одежды и количество “слоев”. Не соблюдая правила выбора вещей, вы рискуете ухудшить свой иммунитет и заболеть.
- Потом посмотрите, насколько ветреная погода, потому что восприятие температуры будет несколько иным. Наше тело вырабатывает тепло. Когда ветра нет, оно находится прямо под одеждой и практически никуда не уходит. Потоки воздуха забирают его, поэтому вы ощущаете окружающую среду максимально сильно. Советую вам сделать выбор в пользу тонкой ветровки.
- Скорость забега. Есть два типа тренировок - на высоком пульсе и на низком. В первом случае речь идет об интенсивных нагрузках, поэтому при них можно куда меньше заботиться об “утеплении”. А вот во втором следует одеть побольше вещей.
- Ну и последний на сегодня пункт - индивидуальные факторы здоровья. У каждого из вас разная температура, в которой он чувствует себя нормально. К примеру, кто-то в -5 может без труда бегать в футболке, а другому в ветровке и в +10 будет холодно.
