Хотя сегодня существует равенство, большинство из нас считает, что парень должен хорошо зарабатывать, содержать семью, быть сильным, выносливым, всегда проявлять инициативу. Это постоянное «должно» может угнетать даже самого стойкого человека! Как помочь своему другу или партнеру, страдающему депрессией?
Некоторые не относятся к проблеме мужской депрессии очень серьезно. Большинство парней думают, что все, что вам нужно сделать, это выбросить из головы весь мусор, погрузиться в работу, и депрессия быстро пройдет сама собой.
Настоящий мужчина должен быть сильным
К сожалению, мы живем в обществе, которое не принимает мужские слабости, потому что есть убеждение, что мужчина всегда должен быть сильным, выносливым, борющимся, побеждающим. Человек никогда не может жаловаться, довериться о своих трудностях, излить сожаления, проявить эмоции. Такое давление наносит ущерб психическому здоровью представителей мужского пола. Одной из причин мужской депрессии являются их чрезмерные ожидания, с которыми иногда мужчина не может справиться: финансовые проблемы, кризис среднего возраста, проблемы в отношениях. Большинство парней, переживающих трудный период своей жизни, не в состоянии кому-то довериться своими проблемами, начинают закрываться, становятся агрессивными и неуправляемыми.
Представители мужского пола, согласно распространенному мнению, не нуждаются в поддержке и сострадании, потому что они принадлежат к сильному полу. Когда нет поддержки, появляется психосоматический симптом хронического стресса и подавленных эмоций. Мужчины описывают симптомы депрессии как физические, а не психологические: боли в животе, усталость и трещины в костях. Итак, как вы узнаете, что парень страдает от депрессии? Основные симптомы мужской депрессии:
- расстройство сна;
- подавленность;
- апатия;
- снижение полового влечения;
- избегание контактов;
- суицидальные наклонности.
Так как же помочь парню с депрессией?
1. Смена обстановки
Если у человека не диагностирована депрессия, он просто сломлен и разочарован, то лечение должно быть таким же, как тогда, когда он был полностью здоров и доволен своей жизнью. Все, что вам нужно сделать, это продолжать говорить ему, что все любят его, ценят его и он всегда может рассчитывать на поддержку его близких и друзей. Вы можете убедить его изменить обстановку. Это может быть более длительная прогулка, отдых или отпуск. Вы не можете требовать, чтобы парень был счастлив, весел, жизнерадостен. Оставьте его в покое, дайте ему время, чтобы оправиться от всего этого и вернуться к нормальной жизни.
2. Не игнорируйте
Если мужчина отстраняется от вас, избегает контакта, это не значит, что вы должны отпустить и ничего не делать. Вы должны показать ему, что у него есть поддержка от вас, и он всегда может рассчитывать на вашу помощь. Не оставляй его наедине с его болезнью. Самое главное во всем этом - поддержка и помощь.
3. Не обижайся
Не обижайтесь, когда парень игнорирует вас или произносит какие-либо оскорбительные слова. Не принимай это на свой счет. Это не значит, что он перестал любить и уважать тебя. Поймите, что ваш партнер или друг переживает не лучшие времена в своей жизни, когда он не всегда хочет довериться дружеской беседе. Просто будь с ним и поддержи его, когда он попросит тебя.
4. Не забывай о себе
Вам необходимо установить границы личного пространства, чтобы не было эмоционального выгорания. Совместная борьба с депрессией требует сил и энергии, которые всегда должны пополняться, чтобы не впасть в депрессию так же, как ваш партнер.
5. Изменить рацион
Скажите человеку изменить рацион, пусть он начнет питаться здоровой пищей. Обратите особое внимание на специи, в том числе корица, тимьян и кориандр. Постарайтесь, чтобы ваши блюда всегда выглядели необычно и имели насыщенный цвет. Обычно приготовленный здоровый обед или ужин не только оказывают положительное влияние на физическое здоровье, но также улучшают настроение и оказывают успокаивающее действие.
6. Это не конец света
Нет безвыходной ситуации. Постарайтесь, чтобы парень понял, что депрессия - это не конец света. Однако не стоит недооценивать и пренебрегать его переживаниями и эмоциями, к которым он относится серьезно. Поговорите с ним, попытайтесь обсудить проблему вместе и поймите, в чем ее истинная суть. Возможно, это поможет ему взглянуть на ситуацию со стороны, как бы издалека, и понять, что все не так уж и плохо.
Если депрессия не проходит сама по себе, не стоит сдаваться, потому что никто не обещал, что это будет легко. Хватит давить, проявите терпение и понимание, покажите ему свою любовь и поддержку. У депрессии не будет шансов, и она уйдет.
