НИКАКИХ НАКЛОНОВ В СТОРОНЫ(мельница), УПРАЖНЕНИЯ НА КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА. Это всё создаст квадрат и вы получите прямоугольное тело, вместо изгибов.
Как все таки добиться максимально тонкой талии?
•Тренировки
•Статическая работа
•Питание
Тренировка должна выглядите таким образом:
✅Медленный темп (1 подход)
Важно помнить, что любое упражнение на пресс ( скручивания, подъем ног в упоре) должно выполняться медленно и хорошо/громко выдыхать, что бы максимально напрячь мышцы живота. Выдыхать нужно полностью и на напряжение! Таким образом диафрагма сжимается и мы выталкиваем воздух.
Последние повторения лучше подержать статически, т.е напрягли мышцы и в конце упражнения подержали сколько можно в пике, потом посредине, немножко опустили и ещё задержались в этой фазе.
АМПЛИТУДА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ.
В таких упражнениях амплитуда должна быть полной!
Почему лучше добавить амплитуду, чем дополнительный вес?
Когда добавляешь вес, то амплитуда сокращается. В мышцах брюшного пресса большое количество быстрых волокон и тренировать их в быстром темпе соответсвенно они легко реагируют, но часто наблюдая в тренажёрных залах
те, кто работают в быстром темпе не имеют тонкой талии.
Каждая девочка, девушка желает иметь тонкую сексуальную талию, которая будет создавать хрупкий образ, а не наоборот. Поэтому все упражнения на пресс выполнять нужно медленно и местами статично. Пресс начинает прорисовываться чётче и красивее и появляется глубина сухожильных перемычек.
Кубики добавляют объём, поэтому подумайте нужен он вам или нет.
Всем красивого пресса!
Подписывайся на канал, ставь лайки и пиши своё мнение в комментариях:)
