Регулярные занятия спортом держат в тонусе организм, улучшают кровообращение, оказывая влияние на работу мышц, настроение и состояние кожи. Если вы дружите со спортом, следует придерживаться не только правил диеты и физической нагрузки, но и соблюдать некоторые рекомендации по уходу за кожей.
Косметологи в один голос утверждают: необходим хотя бы минимальный (базовый) уход.
Главное правило любого ухода — это очищение. И спорт — не исключение. Очень важно очищать кожу до и после занятий спортом. Возьмите с собой на тренировку любое средство для умывания (это может быть гель или пенка travel-size). Главное, чтобы текстура подходила вам по типу кожи. Особенно тщательно нужно очистить лицо перед тренировкой в конце дня, поскольку все загрязнения (грязь, макияж, уходовая косметика), накопившиеся за весь день смешаются с потом и могут привести к загрязнению пор и, как следствие, к воспалению. Кроме того, сальные железы работают по максимуму, и все эти наслоения грязи не позволят коже нормально дышать и выводить токсины.
Если у вас пенка, то лучше вспенить средство, и уже непосредственно пеной умываться. Если ваш тип кожи - жирный или комбинированный, то выбирайте средство «для чувствительной или нормальной кожи». Так вы не пересушите зону вокруг глаз. Можно воспользоваться мицеллярной водой. Она, как правило, отлично справляется с любыми загрязнениями. Если вам совсем не хочется носить с собой средства для очищения, то можно воспользоваться очищающими салфетками. Они прекрасно «работают» на поверхности кожи и заметно освежают её.
После очищения коже необходим увлажняющий крем. Требования к крему минимальны: он должен быть легкой текстуры и хорошо впитываться. Если у вас жирная кожа, и вам вполне будет комфортно без крема (не будет чувства стянутости), можно обойтись без него.
Эта формула «очищение + увлажняющий крем» рекомендуется для занятий в зале. Если планируете заниматься на свежем воздухе, то после увлажняющего крема следует нанести солнцезащиту на все открытые участки, которые будут подвержены УФ-излучению (лицо, шея, декольте, плечи, руки, ноги). Для бега и занятий ранним утром подойдет spf 15. Занятия летом требуют более высокой защиты spf 30. Хотя некоторые косметологи утверждают, что на улице всегда нужна сильная защита не меньше spf 30.
После тренировки действует то же правило: очищать и увлажнять. Мы очищаем поверхность кожи с помощью мягкого очищающего средства по типу кожи — то самое, которым подготавливали кожу перед физическими нагрузками.
Что касается увлажняющего крема, то это обязательное условие для всех. После тренировки поры раскрываются, кровообращение улучшается, и кожа становится более восприимчивой к нанесению уходовых средств. В случае, если тренировка утром (перед работой), то после очищения наносим тоник, восстанавливающий уровень ph кожи, ее кислотно-щелочной баланс. На самом деле, это один и параметров здоровой кожи, поскольку правильный ph служит своеобразной защитой для нашей кожи, например от микроорганизмов. После тоника следует нанести ваш обычный дневной крем и отправляться по делам или на работу. Если тренировка проходит в вечернее время, можно отложить этап нанесения тоника до полноценного ночного ухода и воспользоваться только легким увлажняющим кремом.
Желательно не использовать никакие средства макияжа во время занятий спортом, но, если ваше желание делать селфи на тренировках непреодолимо, воспользуйтесь водостойкой тушью и карандашом для бровей, а также обратите внимание на косметику, разработанную специально для спорта. В любом случае, вам стоит прислушаться к рекомендациям вашего косметолога.
Не забудьте подписаться на наш канал и оценить статью!
