Приветствую, уважаемые читатели.
Рад видеть вас на своём канале " Путь Наверх" .
Каждый человек наверняка задавался мыслью, как сократить время сна. Ведь сон занимает очень много времени, которое можно посвятить очень нужным и полезным делам.
Сам термин появился в начале 20 века. Однако самому методу не одна сотня лет. Многие известные личности могли спать всего 3-4часа, именно используя полифазный сон.
Например известный изобретатель, Никола Тесла спал всего 2 часа ночью и 20 минут днём.
По легенде главным последователем полифазного сна был Леонардо да Винчи. Он спал 20 минут каждые 4 часа бодрствования.
Важным аргументом в пользу полифазного сна говорит: животные и младенцы спят именно так.
Официальная же медицина не комментирует последствия полифазного сна. Не смотря на колоссальную экономию времени.
Что до обычных людей, то отзывы различны. Для кого то полифазный сон открыл огромные возможности а для кого то он оказался негативным опытом. Похоже что всё индивидуально. Что до меня, с моим графиком переход на полифазный сон довольно сложен, хотя мне бы хотелось меньше тратить время на сон.
Сам полифазный сон представляет из себя несколько перерывов на сон, а не один в случае моно-сна. Периоды полифазного сна длятся 20-30 минут не случайно. Для мозга важнее быстрый сон, он как раз занимает эти 20 минут. А быстрый сон нужен для расслабления организма и длится 70 минут. Таким словом медленный сон можно частично исключить без вреда для здоровья, когда как быстрым сном жертвовать нельзя.
Однако полифазный сон может просто не вписаться в график. Не всем он подходит, для мамы в декрете сон зависит от сна ребенка. Полифазный сон больше подходит фрилансерам, студентам и людям которые любят работать в ночные часы.
Виды полифазного сна.
Методик полифазного сна несколько. Самая простая это "Сиеста" спим ночью 5-6 часов и час днём. При этом нужно придерживаться графика и засыпать в одно и тоже время. Более сложные методики полифазного сна:
- Everyman-спим ночью 2-3 часа и днём 3 перерыва по 20 минут.
- Базисный- 6 часов ночью и 20 минут днём
- Dymaxion- спим по 20 минут через каждые 6 часов.
- Трёхфазный-два раза по 2.5 часа в течении суток и ещё раз 20 минут.
- Uberman -спать каждые 4 часа по 20 минут.
Выбор режима строго индивидуален. Адаптация длится около 2-х недель.
Самый сложный это начальный этап. На начальный этап не стоит планировать важные дела, потому как вы будете как "зомби". А кофе будет давать только кратковременный эффект но зато он увеличит дни адаптации.
По истечению 2-х недель организм адаптируется к новому режиму. Организм будет легко отключаться в отведённом графике. При этом может поменяться пристрастие к еде. Организму будет требоваться другая еда, и этому не стоит противиться. Плюс возникнет ощущение что сутки теперь не разделены а смешались в один сплошной поток.
Идея полифазного сна довольно заманчива, по причине экономии времени. И если привыкнуть к такому режиму то у вас будет много свободного времени. Однако нужно всегда придерживаться графику что крайне сложно для большинства людей по причине работы, учёбы, семьи и так далее.
Если статья понравилась, ставьте "Лайк" и подписывайтесь на канал.
pnaverh@yandex.ru А так же Ваши истории из жизни. На тему работы, финансовых взлётов и падений.