Плавание – ключ к сильному телу и крепкому здоровью, это возможность похудеть и укрепить свой иммунитет. Я хотел бы поделиться с вами пользой от походов в бассейн своим опытом, но для начала поговорим об общей информации.
Для начала, давайте я расскажу, про пользу от плавания, а после – опишу свои результаты. И так, почему же доктора, так рьяно советуют идти в бассейн, даже когда вам за 50?
Мышцы
В плавание, как и в беге – задействованы все группы мышц. Это значит, что практически все мышцы во время тренировки находятся в тонусе и постоянно работают: ноги, руки, грудные мышцы, спина, пресс.
Сердце и сосуды
Плавание хорошо тем людям, которым вредно посещение спортзала, подъёмы тяжелых снарядов и т.п. Во время плавания кровь активно циркулирует по всему организму, этому способствует горизонтальное положение и плотность воды. Сердце и сосуды получают нагрузку, но эта нагрузка происходит в благоприятных условиях, в отличии от статистических упражнений в тренажерном зале.
Легкие и иммунитет
Постоянные тренировки в бассейне способствуют укреплению иммунитета за счет перепадов температуры. Правильное дыхание во время выполнения упражнений укрепляет дыхательные мышцы и развивает выносливость в любом возрасте.
Осанка и позвоночник
Когда человек занимается плаванием и плавает правильно, происходит вытягивание (выравнивание) позвонков, снижается нагрузка на сам позвоночник. В это же время, мышцы укрепляются, что способствует уменьшению протрузий в спине.
Антистресс
Доказано, что занятия в бассейне расслабляют, снимают стресс, успокаивая нервную систему, что приводит к получению удовольствия. А гормоны счастья, которые при этом вырабатываются - улучшают ваше настроение.
Мой личный опыт
В бассейн меня отправил невропатолог из-за протрузий в позвоночнике и повышенном АД. В бассейн я ходил регулярно, 2-3 раза в неделю, на протяжении года и занимался исключительно с тренером. За это время, я улучшил свои силовые показатели, у меня увеличились грудные мышцы, повысилась выносливость, на одном дыхании я смог проплывать 40 метров, вместо 20. Исчезли боли в спине и восстановилось артериальное давление. Последние три месяца я ,мягко говоря, подзабил на плавание и проблемы начали возвращаться. Советую бассейн для всех и всегда, единственное трудно будет тем, у кого аллергия на хлорку, в таком случае занятия в бассейне могут быть противопоказаны.