Часто на приеме пациенты говорят: «Доктор, я не могу заниматься спортом.»⠀⠀⠀
📌При этом причины у всех разные: у кого-то причины медицинские (например, коксартроз либо артриты, либо различные травмы-переломы и тд), а у кого-то- самая банальная причина «нет времени».⠀⠀⠀⠀
📌На причине <нет времени> мы долго останавливаться не будем: «кому надо, тот найдёт»-можно убрать из расписания просмотр телевизора либо телефонную болтовню и выделить 15 минут на зарядку. У меня и пациенты с 3-мя маленькими детьми без помощниц находят время на гимнастику и прогулки и отлично снижают вес, было бы желание!⠀⠀⠀
✅А вот причина в виде медицинских противопоказаний к физнагрузкам стоит более подробного рассмотрения.⠀⠀⠀
🔰При заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата в зависимости от повреждённой области действительно вводятся ограничения на нагрузки.⠀⠀⠀⠀⠀
🔰И идти в таком случае на групповые тренировки либо в тренажёрный зал к тренеру, который всем даёт одинаковые нагрузки, ни в коем случае нельзя.⠀⠀⠀⠀⠀
✅Что же делать? Делать следующее: выбирать подходящий Вам вид нагрузок.⠀⠀⠀⠀
🔸Проблема с коленными суставами? Значит, выбираем нагрузки на руки, пресс, спину, а ноги не трогаем.⠀⠀⠀⠀
🔸Проблема с плечевым суставом? Снимаем нагрузку с рук, занимаемся прессом, спиной, нижними конечностями, гуляем.⠀⠀⠀
🔸Проблема с позвоночником? Находим специалиста по работе с позвоночником и делаем специальную гимнастику для позвоночника, плаваем, занимаемся укреплением мышц рук и ног.⠀⠀⠀⠀
🔸Позвоночник-очень близкая мне тема, у меня было 2 перелома позвоночника. И я на своём опыте знаю, что нагрузку нужно подбирать очень аккуратно, но нагрузка нужна 100%, так как совсем без нагрузки боли в спине несравнимо чаще, чем при постоянных тренировках.⠀⠀⠀⠀
🔸Даже прикованные к постели пациенты умудряются делать гимнастику в пределах постели: руки с гантелями, ноги с утяжелителями, и вперёд⠀⠀⠀⠀
👉Главное-подобрать тот вид нагрузок, который проходит Вам⠀⠀⠀⠀⠀
💚Некоторым помогает <правило 10 минут>.. написать статью про правило⠀⠀⠀
👉А Какие Нагрузки Выбираете Вы?⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом❤️ ⠀
Если статья была полезной, пожалуйста, оцените ее, нажав на палец вверх. И подписывайтесь, чтобы не пропускать новые публикации.
Больше статей на ольгапавлова.рф ⠀⠀⠀
#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #фигура #мотивация
