Привет, сегодня хочу рассказать как накачаться без базовых движений. Сегодня под базой я рассматриваю такие упражнения, как становая тяга, присед, те упражнения на выполнение которых зависит здоровье спины, с которой у меня проблемы, поэтому отталкиваться я буду от себя.
Базовые упражнения называются базовыми, потому что включают в работу сразу несколько групп мышц, многосуставные. Но они травмоопасны на больших весах, либо нужно делать с тренером, чтобы соблюдалась техника.
На самом деле мышцам без разницы, что им поднимать, они будут работать в любом случае, да базовые упражнения все же более эффективные, но чтобы быть в хорошей форме, можно обходиться и без них. Замените например присед на жим ногами - отличное упражнение, тягу штанги на подтягивания на перекладине.
Я не делаю базовые движения уже давно, и сказать что я стал хуже выглядеть я не могу, наоборот, я спрогрессировал в форме, да, не скрою, мне нравилось делать приседания, но я получил травму, поэтому пришлось отказаться.
Делать такие упражнения или нет, решать только Вам, но всегда нужно помнить о здоровье и о технике, хотите приседать, тянуть и жать - попросите знающего человека поставить технику, чтобы избежать нежелательных последствий.
Спасибо за внимание, ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
