Сегодня поговорим о довольно спорной теме, зачем велосипедистам бегать?
Традиционно бег считается чуть ли не главным врагом велосипедистов, но есть довольно много причин почему вам стоит иногда выбегать на пробежку.
Думаю главной причиной нелюбви к бегу неудачный опыт, да думаю многие велосипедисты вне сезона или может хотели попробовать что то новое выбегали на пробежку и затем целыми неделями ковыляли с ногами в агонии, потому что их мышцы так сильно болели и поверьте я знаю как сильно могут болеть ноги от пробежки после нескольких месяцев катания, а также знаю что эти ощущения не будут длиться вечно. Ноги болят от бега, если вы к нему не привыкли так как мышцы нагружаются эксцентрически то есть при растяжении тогда как на велосипеде используются те же самые мышцы, но они при этом нагружаются почти все время при сокращении, то есть концентрически. Когда мышца нагружается это приводит к значительным большим повреждении мышечных волокон и к этому привыкают, и адаптируются, но для этого требуется время поэтому если вы только катайтесь на байке и никогда не бегаете ваша первая попытка побегать заставит мышцы ваших ног болеть просто как сумасшедшие.
Бег отлично подходит для баланса мышечных групп. Велоспорт конечно очень крут, но очень специфичен работая над остальными группами мышц вы сможете развить общую физическую подготовку что пригодится вам. Велоспорт не дает весовой нагрузки, если это единственный спорт котором вы занимаетесь это может привести к снижению плотности костей, чему также способствовать недостаток калорий если вы слишком увлекайтесь снижением веса.
Низкая плотность костей?
Это значит что ваши кости слабее, что повышает риск переломов при падениях. Поэтому если вы будете дополнять велоспорт любыми весовыми нагрузками это поможет увеличить плотность костей. Это может быть работа с весом, бег или любой спорт включающий бег чтобы избежать этих проблем.
Если ваше увлечение велосипедом достигло дна и вам надоели тренировки или даже просто катание возможно вам нужно морально отдохнуть и окунуться в другой спорт это может быть очень весело и освежающие. Межсезонье это классическое время пробовать другой спорт, но даже во время сезона подводя себя к большой цели может оказаться полезным попробовать что-нибудь другое.
Если вы отправляетесь в командировку по работе или путешествуете с друзьями или семьей то вы не всегда можете взять собой байк зачастую это большая проблема, особенно в коротких деловых поездках когда вашей модели велосипеда может не быть в аренду или не в самом крутом тренажерном зале может не оказаться спин байков да и времени свободного в такого рода поездках обычно мало, тогда как бег это очень эффективный по времени способ поддерживать кардио фитнес, да и кроссовки с беговой одеждой не так много места занимает в багаже.
Если катание на велосипеде это единственный ваши нагрузки то вы можете заметить что становясь лучше в велоспорте вы вовсе не обязательно становитесь сильнее в повседневной жизни.
Поговорим о погоде
Не знаю как вы, мне нравится катать подождем особенно если дождь не особо большой и ветер слабый, да и бегать как ни странно норм. НО кататься в полное бездорожье в дождь или после не него, мало кому нравится.
Один важный момент
Если вы решили начать бегать и вы чистый велосипедист сердечно-сосудистая система не будет вас ограничивать, но вашим связкам и мышцам потребуется время на адаптацию, поэтому начинайте понемногу и плавно наращивайте темп, да я бы еще не рекомендовал начинать бегать в середине сезона потому что вся эта боль в ногах не даст вам нормально гонять на велосипеде поэтому лучше начинать вне сезона. И продолжать уже в сезон.
