ЦИКЛЫ И ФАЗЫ СНА
Может показаться, что когда мы с вами ночью ложимся спать, а утром просыпаемся, то все это время составляет 1 целый сон. Ну по крайней мере так было когда то, в другой жизни, до появления малышариков.🤣
На самом же деле весь наш сон состоит из небольших кусочков сна, из циклов.
У взрослого человека их продолжительность составляет от 90 до 120 минут. Дальше идёт неполное пробуждение, и цикл повторяется.
Неполное пробуждение это защитный механизм, благодаря которому мы остаёмся не совсем беспомощными в течении сна. Заберись дикий зверь в пещеру наш далекий предок обязательно бы это обнаружил в контрольное пробуждение.
Цикл сна в свою очередь состоит из фазы быстрого и медленного сна. В медленный сон мы с вами восстанавливаемся за день, в быстрый сон видим сны - восстанавливаемся эмоционально и обрабатываем информацию, полученную за день.
Если все время будить в медленный сон на утро будешь чувствовать себя разбитым, если не давать смотреть сны - будешь на всех кидаться, а потом слезно просить прощения.
Циклы и фазы формируются как раз в 4 (с 2,5 до 4,5) месяца. До этого возраста вы можете наблюдать циклы сна у малышей, но продолжительность может быть разной и не всегда 40 минут (на самом деле от 30 до 40).
А вы помните сны по утрам? Как по вашему, какого сна вам больше не хватает - быстрого или медленного?
