Всем нам приходиться ночевать вне дома. Многие, находясь на новом месте, независимо от того отель это или дом близких родственников, не могут долго уснуть на новом месте в течение одной или двух ночей.
Ученых заинтересовал этот вопрос. И они нашли на него ответ. Согласно их выводам, при нахождении человека в новом доме левая половина мозга остается более бодрой, чем правая, когда человек пытается уснуть в другом месте.
Точная причина, лежащая в основе этого явления, не известна. Но похоже, наш мозг выполняет таким образом роль «сторожа», заставляет нас быть постоянно начеку и готовыми к любым неприятностям в новом незнакомом месте.
В отчете исследователи подтвердили, что многие люди с трудом засыпают в незнакомой кровати в течение первых одной или двух ночей за пределами своего дома. Они называют это эффектом первой ночи. Левое полушарие мозга остается начеку, а правое полушарие мозга отдыхает. Они отмечают такое эволюционное явление даже у птиц и некоторых животных, которые всегда спят таким образом.
Их одна сторона мозга всегда активна, в то время как другая сторона отдыхает. Этот механизм защищает их от любой опасности и хищников.
Как же заснуть быстро в новом месте
Если не можете уснуть, когда находитесь вдали от дома, вот несколько советов. Эти советы помогут вам крепко выспаться в незнакомом месте и дадут ощущение свежести утром.
- Возьмите свою подушку, отправляясь в отпуск или командировку. Это поможет чувствовать себя более комфортно, когда спите в другом месте и в другой среде.
- Если останавливаетесь в отеле на несколько ночей, выбирайте одну и ту же комнату на все время нахождения. Тогда будете чувствовать себя более расслабленным.
- Если шум является проблемой, вставьте беруши или наушники с тихой музыкой. Это особенно полезно, если приходиться часто быть в разъездах.
- Посмотрите свою любимую телепередачу перед сном.
- Многие люди любят запахи и ароматы. Аромат лаванды - лучший, который способствует быстрому засыпанию.
- Закрывайте плотнее шторы, чтобы не мешал посторонний свет.
- Отрегулируйте температуру в комнате, если есть кондиционер. Поддержание комфортной температуры в комнате поможет лучше и быстрее уснуть. Особенно в первые несколько ночей, когда еще предстоит привыкнуть.
- Возьмите несколько книг и журналов, чтобы почитать перед сном. Это поможет снять стресс.
- Сделайте упражнения на растяжку и легкие упражнения, если привыкли регулярно тренироваться перед сном.
- Выпейте теплое молоко перед сном, так как оно содержит мелатонин, вещество, которое помогает уснуть.
Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Что еще почитать:
Почему я сильно потею ночью? Пять распространенных причин сильного потоотделения ночью
Пять распространенных причин почему просыпаетесь ночью от ощущения нехватки воздуха
Чем опасен кондиционер? Семь последствий для здоровья, связанных с кондиционером
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.
