Подробно о пользе и вреде занятий на беговой дорожке.
Самый распространённый тренажер в любом фитнес-клубе – беговая дорожка. Она стала аналогом для утренних или вечерних пробежек, которые считаются первым пунктом для ведения здорового образа жизни. Однако копия очень редко превосходит оригинал, поэтому стоит разобраться в пользе и возможном вреде тренажера.
Польза
Ранее мы уже говорили, что дорожка заменяет бег, соответственно она переняла много положительных характеристик, таких как улучшение работы сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей. Кровообращение становится лучше, что стабилизирует сердцебиение. А так же регулярный бег способствует увеличению легких и насыщению организма кислородом.
Бег способствует тренировке мышц всего тела и улучшает состояние сосудов, повышая их эластичность, а также служит профилактикой многих заболеваний, вызванных плохим кровообращением.
Более того, занятия бегом являются хорошим антистрессом, который помогает морально разгрузиться и выплеснуть негативные эмоции. Также известно, что после бега организм вырабатывает гормон счастья, который в некотором роде является наркотиком и еще больше побуждает заниматься спортом. Соответственно физическая и моральная разгрузка способствуют хорошему крепкому сну.
Вред
К сожалению, занятия на беговой дорожке имеют и негативные последствия, вроде повышенной нагрузки на двигательный аппарат из-за которой возникают артроз, артрит, остеохондроз и т.п. А из-за регулярного и неправильного дыхания во время пробежек возникают заболевания дыхательных путей и проблемы с давлением, как правило последнее имеет повышенное значение.
Кроме того, занятия на беговой дорожке противопоказаны людям, перенесшим инсульты и инфаркты, а также имеющим заболевания, связанные с сосудами.
Не стоит сразу отказываться от идеи занятий на беговой дорожке, целесообразнее посоветоваться с врачом, который проконсультирует вас. Однако не стоит забывать, что и ходьба оказывает положительный эффект, можно начать с нее и после консультации перейти к полноценным тренировкам.
А вы занимаетесь на беговой дорожке? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24
