"Секрет счастья состоит в том, чтобы считать достижения, в то время как другие считают проблемы».
- Уильям Пенн
Знаете ли, что научно доказано: благодарность укрепляет иммунную систему и делает человека менее одиноким? Я тоже узнал об этом не так давно.
Человеческая природа заставляет хотеть того, чем мы не обладаем, а как следствие, зацикливаться на негативе вместо того, чтобы наслаждаться моментом.
Теперь я знаю: благодарность блокирует негативные эмоции, позволяет сосредоточиться на настоящем, жить здесь и сейчас, а значит, быть счастливее.
Ниже пойдет речь о нескольких способах, которые помогут стать более благодарным.
1. Заведите дневник благодарности
Начните записывать вещи, которые приносят счастье из-за дня в день.
Люди привыкают к тому, что происходит ежедневно, ищут счастье где-то за пределами своей жизни. Нам начинает казаться, что у соседа круче машина, квартира, должность. Да, стремиться к лучшему важно. Только помните: есть люди, у которых нет этой самой машины.
Именно поэтому нужно записывать те мелочи, что происходят изо дня в день. Перечитывайте заметки каждое утро. Это поможет зарядиться энергией и даст понять, что жизнь намного интереснее, чем кажется.
2. Живите настоящим
Привычка жить настоящим и не жалеть о прошлом, меняет жизнь кардинальным образом. Отбросьте прочь сомнения, и наслаждайтесь жизнью. Другого такого же случая не будет.
3. Поблагодарите родных
Регулярно говорите близким о том, как признательны им за то, что делают вас счастливее. Благодарность даёт понять, что усилия не напрасны.
Soul Pancake, группа, которая работает над открытием проекта «науки о счастье», провела эксперимент, в котором призывали людей написать письмо человеку, которому те были благодарны. Это упражнение заставило их чувствовать себя счастливее на 2-4 %. Однако, когда те же люди позвонили тому же человеку, чтобы выразить благодарность напрямую, уровень счастья подскочил с 4% до 19%..
4. Цените мелочи
Привычка быть благодарным начинается с того, что человек начинает ценить все хорошее, что с ним происходит. Тогда он понимаеь: нет ничего, за что он не можете быть благодарен.
Даже хорошая погода - повод порадоваться.
5. Примите плохой опыт
Благодарность - это не только признательность за положительный опыт. Зачастую размышления о трудных ситуациях могут помочь понять, за что именно нужно благодарить мир.
6. Практикуйте осознанность
Тратьте 10 минут ежедневно, чтобы сосредоточиться на том, что имеете. Думайте о вещах, которые заставляют чувствовать себя счастливым каждый день: любимая работа, любящая семья, дети. Почувствуйте, как благодарность наполняет вас.
7. Займитесь благотворительностью
Лучший путь стать благодарнее - помощь ближним. Многолетние исследования показали, что волонтерство повышает собственное благополучие.
Профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман поддерживает эту теорию в своем исследовании. Он обнаружил, что волонтерство - это самый быстрый способ повысить самочувствие.
Другими словами, помощь другим помогает и нам.
8. Проводите время с любимыми
Начните с малого, если у них возникнут проблемы - поддержите их, дайте понять, что готовы прийти на помощь в любую минуту, как бы трудно не было.
Итог, вот 8 принципов, которые помогли мне ценить каждое мгновение и научили быть благодарным за то, что имею.
Если вам понравилась статья, и вы нашли для себя что-то новое или интересное, то поддержите меня и подпишитесь на мой канал. Удачи!
