Что каждый из нас знает о таком упражнении, как приседания? По правде говоря, мало чего. А то, что это основа всех основ? Вы в курсе? Если да, то я рад за вас, лишь бы вы их использовали каждый день! Единственное, с приседаниями нужно повременить, если есть проблемы с суставами на ногах. А в целом, это почти универсальный способ подготовить свой организм к предстоящей физической нагрузке! Что же происходит в нашем теле во время выполнения приседаний?
Самое основное – это то, что нагрузка на ноги даёт мощный выброс различных гормонов в нашем организме, отвечающих за физическую активность! Ничто из статических нагрузок не разгоняет так кровь по всему телу, как это делают его величества приседания. Попробуйте, я не вру! Этот факт доказан уже много-много раз. После выполнения приседаний в необходимом количестве вы неизбежно почувствуете, как сила течёт по вашим венам и наполняет весь организм. Но, как и везде, важна мера! Главное – не переусердствовать!
Эта статья, дорогой читатель, подходит к естественному моменту, когда нужно поговорить о технике выполнения упражнения. Всё очень просто! Начинаем с малого количества приседаний. У каждого – свой лимит. Как только чувствуем тяжесть в ногах – прекращаем! Кто-то сделает два раза, и уже повалится на землю, а кому-то и 20 подходов покажутся лёгкой прогулкой по дивному саду. Тут уж нет ничего позорного, все мы разные, но цель – одна! Поэтому затем изо дня в день постепенно увеличиваем количество приседаний. Предела нет, хотя и есть, наверное, но у каждого – свой! В этом смысле работаем в своём темпе! И самое главное – выполняем приседания, не отрывая стопы от пола, и держа спину ровно. Это самый действенный и эффективный способ! Каждое движение должно быть выверено, никаких резких скачков туда-сюда! Гармония нам просто необходима: чувствуем прилив сил и стараемся почувствовать нечто особенно приятное!
Только так и не иначе! Но и не забываем, приседания – лишь прелюдия к основному действу!
_________________________________________________________________
Читайте нас далее, «Проект 16» надолго с вами! Ищите другие каналы на Дзене с отметкой Проекта 16. У нас много интересных и важных тем! Будем рады обратной связи в комментариях, и не забывайте оценивать наши усилия и подписываться на наши каналы! Нам не терпится вновь встретиться с вами, дорогие читатели!
