http://medicmap.ru/sovety/133-chem-fizicheskie-nagruzki-polezny-dlja-psihiki.html
Все мы слышали, что занятие спортом помогает сбросить вес, прибавляет энергии. Однако физнагрузки приносят пользу и психическому здоровью организма, и также способны изменить нашу жизнь к лучшему.
Многие предпочтут поваляться на диване, вместо того чтобы надеть кроссовки, пойти в зал и уделить 45 минут физическим упражнениям. Ну а если задуматься о том, что, потратив это время на занятия спортом, мы не только поддерживаем себя в форме, но и боремся с депрессией и тревожностью? Важно только подобрать вид спорта, который нравится и подходит именно вам.
Изменения при регулярных тренировках
1. Улучшение настроения
Если вы 2-3 раза в неделю будете уделять физическим нагрузкам, то организм начнет регулярно вырабатывать эндорфины, которые весьма положительно влияют на ваше настроение. Всего 45 минут в день особенно для тех, у кого наблюдается частые стрессы и усталость. Спорт добавит ярких эмоций в вашу жизнь и расслабит нервную систему. Помимо прочего занятие фитнесом хорошо воздействует на самооценку, эндорфины начнут вырабатываться сами, и вы уже будете хотеть идти на тренировку.
2. Сила воли и выносливость
Пожалуй, многие замечали за собой утром вялость и «помятость», а день только начался! Фитнес улучшит работу сердечно-сосудистой системы вашего организма. Сердце и легкие станут работать лучше, и вы будете чувствовать бодрость всегда.
3. Дисциплина
Некоторым людям не хватает организации – регулярное посещение зала может помочь в этом. Помимо того, что занимаясь в зале, вы преодолеваете себя и развиваете волю, так еще и регулярное посещение увеличит вашу концентрацию и собранность. В скором времени вы будете гордиться собой.
4. Улучшение сна
Никак не можете уснуть? Физические нагрузки облегчают засыпание и способствуют более глубокому и качественному сну, что, в свою очередь, не замедлит сказаться на настроении – ведь мы знаем, насколько хмурыми и угрюмыми бываем, если не удается выспаться (а большинству для этого требуется не менее 8 часов).
5. Можно отвлечься от негативных мыслей
В свободное время, когда нечем заняться, мы рискуем зациклиться на неприятных размышлениях. Занятия спортом мотивируют выйти из дома и отвлечься от круговерти мыслей – а значит, перенаправить мышление в более позитивное русло.
6. Спорт помогает бороться со стрессом
Многие склонны снимать стресс, вызванный жизненными трудностями, с помощью алкоголя, телевизора, еды. Все эти методы в конечном счете оказываются неэффективными и часто лишь усугубляют существующие проблемы.
Физические нагрузки – гораздо более здоровый способ борьбы со стрессом, депрессией и тревогой.
Автор: Мария Исаева
Фото: из открытых источников