10 причин начать тянуть шпагат уже сегодня
Шпагат — это не только лайки в социальных сетях, возможность сыграть на публику если ты Волочковаи заявка на успех среди мужчин, если ты молодая девушка. Шпагат — это отличный способ укрепить мышцы ног, сделав их рельефными и ровными, а также проработка для мышц спины и пресса, гарантирующая царственную осанку.
Ограничения при растяжке на шпагат
Безусловно, столь сложное упражнение имеет несколько ограничений, а именно:
- — Первый триместр беременности (если до беременности не растягивались на шпагат)
- — Дегенеративные изменения тазобедренных суставов и позвоночника
- — Недавно перенесенные травмы ТБС, ног или спины
Для тех, кого эти три ограничения не касаются, доступны все виды упражнений, направленных на проработку мышц, связок и сухожилий, неминуемо приводящих к шпагату.
Но что же дает шпагат?
- Развитые мышцы ног и спины не только делают фигуру более подтянутой и стройной, но и позволяют сохранить объем мышечной ткани на долгие годы.
- Походка становится более плавной, у человека появляется грация пантеры, которая применима как в танце, так и в боевых искусствах, и повседневно применимом искусстве обольщения.
- Благодаря растяжению мышц значительно усиливается кровообращение, что способствует естественной тонизации, а заряд бодрости сохраняется как минимум на 2 часа после тренировки. Шпагат может легко заменить кофе!
- Шпагат развивает координацию, а, значит, с ним вы добьетесь успехов и в различных видах спорта, требующих хорошего чувства равновесия, и освоите балансы в йоге.
- В третьем триместре беременности, когда гормон пролактин начинает активно проникать в мышцы, связки и сухожилия, делая их мягкими и пластичными, шпагат позволит облегчить подготовку к родам, а также подарить очень приятные ощущения будущей маме.
- Шпагат стимулирует приток крови к органам малого таза, что обеспечивает более мягкие перепады настроения в течение женского цикла, а также нормализует работу эндокринной системы.
- Шпагат абсолютно незаменим при кардиотренировках, тренировках на выносливость и координацию. Человек, освоивший шпагат, будет непобедим в беге, боксе, триатлоне и восточных видах боевых искусств.
- Шпагат — это очень красиво и эффектно! Его можно применять на сцене и в танце, причем, один лишь этот элемент может помочь выглядеть профессиональным артистом в глазах зрителя даже если вы сис. админ
- «Раскрытые» тазобедренные суставы вообще способны повысить качество жизни: от сексуальной сферы до медитативных практик — все становится лучше и ярче со шпагатом!
- А еще шпагат — это процесс, опыт преодоления себя и чувства дискомфорта, развивающий способность к релаксации. Вы не только научитесь отпускать ситуацию, но и начнете получать колоссальное удовольствие от того, что на первых порах могло приносить боль.
Шпагат — это расширение, это полет, и даже не так важен результат, ведь каждое из его преимуществ вы будете получать, лишь только приступив к освоению это сложной и прекрасной позы!А чтобы освоить шпагат безопасно и максимально эффективно, конечно, стоит обратиться к практике йоги. Глеб Мазаев — один из самых гуттаперчевых йогов России, практикующий тибетский буддизм, провел мастер-класс «Йога для шпагата» специально для портала daYoga. Тяните шпагат, практикуйте йогу и будьте счастливы!
Поставь лайк👉🏻 и сделайте репост!
