Суть данного метода заключается в выполнении подряд трех упражнений на одну мышечную группу без перерыва между ними. Первое и третье упражнение дублируются. Выглядит это так:
- вы выполняете упражнение из 8-10 повторений французского жима штанги лежа, затем, без паузы, упражнение жима лежа узким хватом из тех же 8-10 повторений, после чего, опять же без паузы, повторяете французский жим. Отдых 2-3 минуты и снова выполняете трисет в той же последовательности. Веса подбираются небольшие. Сделать нужно 2-3 подхода.
