Думаю все пацаны хотят иметь подтянутую фигуру и выглядеть в глазах окружающих сильным и красивым, я не исключение.Многие годы меня устраивало то как я выгляжу, но с возрастом я осознал что пора что-то менять.Пришлось выйти из зоны комфорта и действовать.
Скажу сразу, самое сложное это включиться в систему, но со временем привыкаешь и начинаешь заниматься машинально.А теперь к делу.Моя последовательность упражнений была такой.
1)Утром я отжимаюсь 100 раз и занимаюсь на гимнастическом колесе(каждый подход по 15 раз, всего их три)
2)В течении дня я делаю 5 - 6 ходок на турник и брусья(3 подхода за раз, по десятке каждый)Важно каждый день менять хваты(например в понедельник широкий, вторник узкий, среду обратный, четверг брусья)
Поскольку времени и финансов на спортзал у меня нет, мне пришлось импровизировать.На работе сварил турник и каждые без пяти час на нем занимался.Кстати, я раньше вообще не умел подтягиваться, этому можно очень быстро научиться.
Скажу сразу,никакие гейнеры я не жрал.Я так же бухал по выходным с друзьями, курение является моей вредной привычкой.Просто включил в рацион больше белка(курица, яица)Короче, пацаны, это вообще как раз плюнуть, можно иметь подтянутую фигуру ни в чем себе не отказывая.
Дерзайте, вы сможете!
