Пресс или если говорить народным языком "кубики" - одна из самых желанных мышечных групп, на ряду с грудными и бицепсами. Это именно тот эталонный показатель, который говорит простым обывателям о том, что вы не просто занимаетесь физкультурой "для себя", но у вас еще и получается. Практически во всех американских фильмах с ноткаи спорта, главные герои качают пресс либо для того, чтобу похудеть в животе (что на самом деле нисколько не помогает), либо при подготовке к бою или каким-либо спортивным соревнованиям.
Не говоря уже о том, что у простого человоека, желающего тренироватся дома, программ тренировок в 99% случаев включает подъемы на пресс. Учитывая всю популярность и массоваоть этой идеи, качать пресс нужно всем - от детей в садиках, до пенсионерок на лавочках. Но все не совсем так и сейчас я назову три причины, которые могут заставить вас взглянут на тренировку пресса по-новому.
✔️ Первый камень преткновения. Многие мужчины думают, что их пивной животик или обычную прослойку жира, за которую всегда теребит жена, со словами "отожрался", можно убрать упражнениями на пресс. Нет. Выполняя упражнения на пресс, вы задействуете мышечные волокна и не воздействуете на жировую прослойку. Ваша прямая мышца живота станет сильнее и немного вырастет, но жир останется на месте. Никакое упражнение на пресс не способно сжечь жир, только диета.
✔️ Второй камень преткновения. Практически не существует мужчины после 40-50 лет, который не имел бы проблем со спиной (поясницей, грудным и шейным отделами). Классические подъемы на пресс сами по себе довольно создают довольно сильную компрессионную нагрузку на позвоночник, не говоря уже о "рывковых" варинтах выполнений, когда человек не может подняться за счет плавно, за счет мышечного усилия, что создает высокую угрозу защемления нервов и надрыва поясницы.
✔️ Третий камень преткновения. Мышцы тела должны находится в балансе и тренировать пресс без тренировки спины и мышц поясницы не очень хорошо с точки зрения здоровья спины. Все дело в том, что сильные мышцы пресса могут немного стягивать вас вперед и заставлять сутулться. Конечно, крепкие мышцы спины и поясницы должны "выровнять" вас и не дать прессу ссутулить, но в домашних условиях это довольно проблематично.
#ВАШ ТРЕНЕР - Спасибо, что дочитали. Подписывайтесь и задавайте вопросы.
