Наконец-то добрался до тренажерного зала. Не то, чтобы он очень далеко и я добирался туда неделями. Просто никак не мог найти сил, времени и желания. Зато с собой всегда пара крепких отговорок.
Резко бросил все дела вечером в воскресенье (т.е. перестал лежать с ноутбуком на пузе) и поехал в фитнес.
Каких-то специальных целей или программ на этот поход не готовил. Главное было прервать порочный круг "отложить на завтра" и просто разогреться, покачать кровь, потратить хоть немного калорий.
10 минут на эллипсе, 12 минут на велотренажере, 4 подхода на турник, 2 подхода на пресс, 3 подхода на жим лежа и 1 на сведение рук в тренажере "бабочка".
Пока крутил педали посмотрел интересный ролик " 10-минутная тренировка на отжимания для больших мускулистых рук ".
Всего 5 видов отжиманий по минуте каждый подход (+ минутный перерыв между ними) и через несколько недель бицепс будет сильнее и больше.
Вечером начну эту тренировку и посмотрим какие будут результаты. Отдельным постом выложу саму программу с описанием упражнений, результаты тестовой тренировки и план на 2 недели вперед.
Другие посты на тему тренировок и здоровья:
Решили заняться собой? Начните с этого.
"ДО" и "ПОСЛЕ" - с чего я начал
Подписывайтесь на канал "Время перемен" и я буду регулярно делиться своим прогрессом и интересной информацией.
Все записи дублируются в телеграм-канал: t.me/vremya_peremen_today
