1. Записывай свои сны.
Так ты научишься использовать свою интуицию и выяснишь, какие сны у тебя вещие и предупреждают о грядущих неприятностях, а какие дают советы. И в будущем ты сможешь заблаговременно избежать многих разочарований и разобраться в том, чего ты на самом деле хочешь и к чему стремишься.
Как
Не вскакивай с кровати как ошпаренная под трели мобильника. Глубоко вздохни, протяни руку к тумбочке, возьми с вечера приготовленные блокнот и ручку и несколькими фразами набросай содержание своего сна -- сюжет и самый запоминающийся образ. Вечером перечитай и подумай, не связан твой сон ли с событиями сегодняшнего дня. Все сны за неделю перечитывай в воскресенье вечером.
Что делать, если ничего не снилось? Ничего не записывать.
2. Потянись.
Упражнения на растяжку заряжают нас энергией и продлевают молодость. Когда ты растягиваешь мышцы, вслед за ними растягиваются сосуды. Стенки их благодаря гимнастике сохраняют эластичность и не покрываются холестериновыми бляшками. Твои ткани получают много кислорода, лицо выглядит свежим и отдохнувшим. Очень полезна растяжка тем, кто страдает от пониженного артериального давления или от его резких перепадов, так как нормализует тонус сосудов.
Как
В течение десяти минут выполняй самые простые гимнастические упражнения. Начинай с наклонов вперед и касания кончиками пальцев, а еще лучше -- ладонями -- пола. Потом переходи к наклонам в стороны, удерживая поднятые и вытянутые руки над головой.
Из положения «стоя, ноги вместе» делай выпады вперед поочередно левой и правой ногой. Затем выпады влево и вправо.
Чтобы как следует разработать плечевые мышцы, постарайся почесать спину между лопатками левой рукой через правое плечо, осторожно обхватив правой ладонью левый локоть и продвигая с его помощью кисти левой руки как можно ниже. Смени руку и повтори упражнение.
Заверши цикл упражнением «навстречу солнцу» -- поднявшись на носочки, раскинь руки в стороны, вытяни шею и приподними подбородок.
3. Проведи экспресс-сеанс ароматерапии
Натуральные ароматические масла воздействуют на наше сознание и помогают настроиться нужным образом на предстоящие дела.
- Масло розмарина бодрит,
- лимон и лайм стимулируют творчество,
- грейпфрут прогоняет уныние и депрессию,
- кардамон пробуждает жажду новых впечатлений,
- мандарин вызывает праздничный подъем,
- бергамот напоминает о жарком летнем солнце.
- Тех, кто никак не может проснуться, разбудит благоухание мяты.
Как
Утром смешай десять капель выбранного тобою масла с 20 мл геля для душа без запаха. Нанеси гель на влажную губку, оботри все тело, смой под теплым душем.
4. Подчеркни свою натуральную красоту
Масса женщин с утра не пользуются косметикой, так как считают, будто бы должны в течение дня блистать «натуральной красотой». Какое заблуждение! Они не знают, что под «натуральной красотой» подразумевается тщательно наложенный тон для лица, легчайшие румяна, подкрашенные и расчесанные брови и ресницы, а также -- розовый блеск на губах.
Как
Посвяти утреннему макияжу хотя бы десять минут и подчеркни косметикой свою натуральную красоту. И не забудь перед выходом из дома при ярком свете проверить, не заметна ли по контуру твоего лица резко выраженная граница между макияжем и тобою.
Советы для дня читай ЗДЕСЬ
А для вечера -- ЗДЕСЬ
Автор: Галина Капара
Благодарим за информационную поддержку Аркадия Панца, психоаналитика, и Лолиту Неймане, врача-диетолога.
(с) "Лилит"
