Друзья всем привет) У себя в инстаграмме я запустил 11 дней назад челленж по изучению переднего виса. Вот хочу сделать небольшой отчет, рассказать как я его тренирую, как к нему подхожу и есть ли у меня какой-то прогресс)
В этом посте все условия челленжа, если тебе интересно, то прочти и поставь lIke, также можешь подписаться в инстаграмме:)
Вот уже 11 дней подряд я тренирую передний вис и прогресс однозначно есть. Я более уверено чувствую в закрытом переднем висе, больше сил в спине и плечах)
В первый день челленжа, когда я делал негативные опускания, я падал как камень в воду...( Сейчас же я стараюсь максимально напрягать все мышцы и сопротивляюсь этому падению.
Какие упражнения я делаю?
Первое упражнение это негативные опускания с верхней точки) Я стараюсь сначала делать ноги вместе, посте того как сил уже не осталось делаю ноги врозь, после этого сгибаю ноги в коленях и делаю на максимум)
Второе упражнение это я с закрытого переднего виса начинаю выпрямлять ноги и стараюсь максимально задержаться) В каждом упражнение я делаю максимально подходов и максимально повторений.
Могу сказать точно, прогресс есть! В первый день я закрытый передний вис тяжело держал, а уже начинаю выпрямлять ноги) В негативных опускания я падал как камень воду, сейчас же я максимально сопротивляюсь этому падению и стараюсь как можно медленней падать!
Уверен на 30 день я смогу задержаться в переднем висе хотя бы на секунду.
Если вам понравился такой формат статей из жизни, то поставь Лайк и я пойму, что вам нравится!) Спасибо за поддержку, принимайте челленж и будем работать вместе!)
И подписывайся на мои соц.сети⬇⬇⬇
Инстаграм: vladlembak
YouTube: Влад Лембак
