Точки внимания
Привет, друзья, с вами ПЛАВАТЬ ПРОСТО и сегодня поговорим о 4-ом принципе, о том как плавать хорошо, красиво и эффективно.
Мы уже с вами обсудили 3 основных принципа, которые позволят вам уже чувствовать себя в воде лучше тех, кто с этими принципами не знаком:
"как лечь на воду и найти баланс?"
"как с наименьшими затратами эффективно передвигаться в воде?"
"как еще улучшить положение тела в воде?"
Есть один ключевой момент, который поднимет уровень вашего плавания в несколько раз. Дело в том, что мы учимся плавать осознанно, поэтому нам приходиться подключать свою голову, и об этом надо помнить на каждой тренировке.
Необходимо четко ставить цель на каждую тренировку, на каждый заплыв, чтобы четко знать, что будет отрабатываться сегодня.
Стоя на бортике нужно задать себе вопрос:
Что у меня получается плохо?
Но, еще лучше мыслить позитивно, и задать другой вопрос:
А что еще можно улучшить?
Необходимо концентрироваться только на этом. Например, вы отрабатываете баланс в воде, вы легли на воду, лежите, и вашей точкой фокусировки может быть сосредоточение на том, чтобы лечь на воду и ваш животик всплыл из воды. Если отрабатываете навык вытягивания в воде, можете концентрироваться на том, чтобы ваша рука вытянулась вперед, и все тело расправилось. Если отрабатываете положение на боку, можете следить за этим положением.
В каждом упражнение существует порядка 10 точек фокусировок, потому что элементов много и много над чем есть работать. Но за один раз человеку очень сложно удержать внимание более чем на одной вещи. По экспериментам ученых, человек не может удержать концентрацию более чем на 7 вещах сразу.
Поэтому при каждом заплыве фокусируйтесь на одном, максимум на двух элементах.
Лучший вариант - это, когда вы плывете и за вами кто-то наблюдаем, в самом правильном случае это тренер или инструктор. Вы плывете и думаете, как вам лучше плыть, а он контролирует правильность выполнения всего остального. Если вы занимаетесь так, то ваш прогресс будет продвигаться вперед быстро.
Но тренер не всесильный и может выполнить максимум 50% дела, другую часть обязан выполнить ученик.
Что вы должны вынести из этого урока?
Нельзя просто прыгнуть в воду и плыть. Надо отрабатывать каждое свое движения, наши навыки тренируются именно в процессе концентрации на том, что у нас не очень хорошо получается.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи и делитесь своим мнением в комментариях!