Сколько раз Вас предупреждали, чтобы Вы не бежали «слишком быстро»? - но новое исследование, опубликованное в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», показало, что медленный бег увеличивает нагрузку на голень.
В ходе исследования 43 бегуна-любителя - 29 женщин и 14 мужчин в возрасте от 18 до 49 лет - пробежали круг по беговой дорожке на быстрой, умеренной и медленной скорости (по три круга в каждом темпе). Исследователи были заинтересованы в поиске кумулятивной нагрузки на голень у бегунов на разных скоростях.
Они нашли, что медленный бег привел к наибольшему напряжению голени. Это потому, что когда любителю стало легче, он делал короткие шаги, поэтому их ноги проводили на земле больше времени, чем когда они бегали в быстром темпе.
Исследователи пришли к выводу, что быстрый бег не способствует большей кумулятивной нагрузке на большеберцовую кость, чем медленный бег, поэтому не бойтесь включать интервалы в тренировку, совмещая темп бега.
