Вы когда-нибудь видели, как просыпается собака или кошка? В первую очередь наши домашние животные всегда потягиваются, разминая свой позвоночник и лапы. Даже соблазн прогулки или завтрака не отменяют этот инстинкт.
Но мы, люди, утратили эту врожденную связь. Несколько поколений сидения (в машинах, на диванах, за партами или обеденным столом) способствовали отрицательному восприятию нашей физической формы, и привели нас к "жестким" позвоночникам и слабым мышцам. Другими словами, наши тела всё меньше адаптируются под активную жизнь. Занятия пилатесом могут всё это исправить.
Пилатес эффективен и безопасен в любом возрасте. Если все делать правильно, хорошая тренировка заставит вас почувствовать себя сильной и наполнит энергией.
Задайте себе эти вопросы:
1) Какое упражнение мне сделать, чтобы уменьшить ощущение боли или дискомфорта в теле, после пробуждения?
2) Что поспособствует моему долголетию и благополучию?
3) Какие тренировки будут безопасны для меня?
Прежде чем ответить на эти вопросы, подумайте физических показателях, которые актуальны в любом возрасте:
1. Гибкость: Вы можете легко поднять что-то если выронили.
2. Сила: Вы должны поднимать как минимум полный пакет с продуктами, не напрягая спину.
3. Выносливость: Вы можете идти нога в ногу с важными для Вас людьми.
4. Рефлексы: Вы не упадете подскользнувшись, или выронив что-то из рук.
5. Осанка: Вы можете держать осанку прямой, не испытывая при этом дискомфорта.
Базовые упражнения пилатеса охватывают все вышеперечисленные показатели.
Будьте здоровы и счастливы! Если Вам понравился пост, поставьте, пожалуйста, лайк. Вам не сложно, мне приятно :)
