Или пойти, наконец, в спортзал. Или начать заниматься делом, которое ты так давно хотел начать, но все время что-то мешало. Или уволиться с работы и уехать на острова... Хотя нет. Про то, как найти мотивацию и начать менять свою жизнь, я уже рассказывала, сегодня больше именно про работу.
Статья получилась немаленькая, потому как в два слова уместить что-то не получилось. Если оцените и будет полезно, буду безмерно рада! :)
Почти 10,5 лет своей жизни мы тратим на работу. Только вдумайтесь: 10 лет непрерывной работы! И как же было бы здорово, если бы все эти 10 лет мы кайфовали от того, чем занимаемся. От самореализации, от ощущения, что ты внес вклад в "Большое Дело" и просто прожил эту жизнь не зря. Однако в большинстве случаев люди живут с 9 до 18 и ждут долгожданного наступления выходных.
Это же невозможно!
Поэтому сегодня хочу поделиться своего рода лайфхаком, как найти мотивацию на работу и сделать этот процесс, скажем, чуточку легче.
Пару слов о мотивации. Что это такое?
Это попросту большое желание человека что-то изменить и получить то, чего у него еще пока нет.
И хорошо, если у человека есть на это силы. Но на деле мы часто можем сталкиваться с вызовами, которые совсем не мотивируют и заставляют опускать руки.
Мне доводилось в своей практике сталкиваться с ситуациями, когда от непосильной задачи, дедлайнов, у человека вместо огня в глазах он был совсем в другом месте и никак не заставлял работать быстрее и эффективнее. Уровень задачи попросту не соответствовал знаниям и навыкам, погружая в состоянии паники. Дела останавливались, сразу находились оправдания и другие еще более срочные (а на деле – простые и знакомые) задачи.
Конечно, для того, чтобы обеспечить непрерывное развитие и рост на работе, необходимо быть в небольшом стрессе – ощущать вызов. Именно это дает и увлеченность, и движение, и желание каждый раз брать все новую высоту.
Но что делать, когда желания нет, и ты находишься на самом дне мотивационной ямы?
В первую очередь стоит разобраться, а в чем, собственно, дело.
1. Посмотреть на объем задачи.
Ответить себе на вопрос: реально ли мне с моими компетенциями сделать то, чего от меня ждут? Были ли подобные случаи, когда кто-то, приложив дополнительно усилия, с таким же уровнем знаний делал это? С полным пониманием, что это действительно так, а не отговорка, вы же понимаете ;)
Если окажется, что нет, то признать: от вас ждут невозможного. И я могу представить, как сильно это демотивирует. Тут поможет только обсуждение и поиск компромиссов.
2. "Есть слона по кускам".
Другими словами – взять большую задачу и раскидать ее на много-много маленьких подзадач. А для структуры можно использовать: майндмэп, ежедневник, любой планнер – таких инструментов миллион, выберите тот, который вам по душе. Возможно, окажется, что дело вовсе не в задаче, а в отсутствии поддержки со стороны.
Тогда выходом будет привлечь коллег или близких. От помощи еще никто не пострадал и не стал более немощным. Наоборот, подчас это помогает сбросить градус ответственности и чисто психологически разделить ответственность за результат.
3. Переходим к плану "Б"
Если же после такого краткого ликбеза все равно не легчает, тогда пора подключать "тяжелую артиллерию". Поскольку я не сторонник импульсивных решений типа "гори все пламенем, завтра же увольняюсь!", то считаю, что разбираться надо на более глубоких уровнях и искать, в чем именно причина.
Если просто больше уже ничего не хочется, то делать перерыв – отдыхать, сменить обстановку, взять пару дней за свой счет – что угодно, лишь бы выключиться из процесса. Такие способы помогают снять напряжение и понизить уровень стресса, после которого мотивация к свершению подвигов возвращается, и сил хватает еще на один забег.
Научиться замечать, а куда именно уходят энергия и внутренний ресурс. Это могут быть соцсети, телек, жестокие фильмы/новости/передачи. Просто быть участником гадких разговоров, обсуждения других. Простой способ проверки – задать себе вопрос: "что сейчас чувствую? какая внутри эмоция?" Если гаденько – уходим от разговора, выключаемся из процесса, если это возможно.
Но если сил уже нет от слова "совсем", то тогда погружаемся на более глубокий уровень, где может оказаться, что дело вовсе не в работе, и причина кроется в другом. Например, не ладятся дела в семье и отношениях, или не закрыты другие потребности. (Как именно искать причинно-следственные связи, расскажу в других статьях, для этого есть много рабочих инструментов.)
Самый верный способ начать что-то менять – это начать с малого и попытаться подпитывать свою мотивацию.
И делать это через работу со своим телом и умом:
– Начать делать физические упражнения, чтобы разгонять кровь и давать силы своему организму.
– Начать заполнять другие области своей жизни, чтобы "отбалансироваться": встречи с друзьями, с родными, хобби, получение новых знаний и навыков.
– Менять рацион. Возможно, организму не хватает каких-то микроэлементов.
– Разобраться со сном. Высыпаться и не тратить время, листая ленту в инстаграме.
– Выходить из позиции жертвы. Внутренняя проработка установок и ограничивающих убеждений – это просто must have на сегодняшний день, если хочешь проживать здоровую счастливую жизнь.
***
Если хотя бы пытаться выполнять эти маленькие действия, реальность начнет меняться, причем стремительно. Прислушиваться к своему состоянию, слышать, что говорит тело – это уже большой шаг к изменениям, причем положительным. А за этим и жизнь становится более наполненной, и мотивация к работе возвращается. Кто знает, может, уже к совсем другой работе.
Ставьте палец вверх, если вам понравилась статья! Это помогает в развитии канала, не говоря уже о мотивации выкладывать новые статьи :) И подписывайтесь на обновления, чтобы получать полезные инструменты и материалы.
Советую почитать:
"Маленький Альберт". Самый неэтичный эксперимент 20-го века
Как найти мотивацию и начать менять свою жизнь
