В современном ритме тяжело не только успеть выполнить все свои ежедневные дела и обязанности, но ещё как то необходимо и заботиться о своём теле, а что если времени совсем нет, а в спортзал не вырваться? Есть эффективный, почти не затратный по времени способ держать себя в тонусе и подтянутыми - упражнение планка.
Это упражнение, при ежедневном его выполнении, принесёт значительные результаты:
- усилятся мышцы кора (мышцы обеспечивающие поддержку внутренних органов - поперечную, прямую, косые и мышцы ягодиц)
- придут в тонус и усилятся мышцы спины, причём без явных рисков и без лишних нагрузок, уменьшит риск болей в спине
- произойдёт ускорение обмена веществ, вы заметите как начнёте сбрасывать лишний вес, даже во сне
- улучшится состояние мышц шеи, плеч, спины, поясницы, заметное изменение произойдёт с вашей осанкой
- тонус мышц улучшит чувство равновесия, что положительно скажется если вы занимаетесь каким либо видом спорта
- улучшится гибкость мышц и тела, что скажется на повседневном состоянии и выполнении любых действий
- удивительно, но так же улучшится и ваше психологическое состояние, укрепятся нервы и мышцы активизирующиеся в стрессовых ситуациях.
Вот таким лёгким способом, делая всего лишь 5-10 минут планки в день, вы в корне сможете поменять ваш образ жизни и укрепить организм.
Будьте здоровы!
