Задачей первостепенной важности для каждого боксера является научиться уверенно стоять в стойке, чувствовать свое тело и правильно двигаться. Сегодня я покажу отличный комплекс упражнений, который выработает у вас эти навыки, а также уделю немного внимания упражнению, которое поможет вам увеличить силу удара.
В каждом боксерском зале есть покрышка, на которой обычно отрабатывают удары молотом. Сейчас я продемонстрирую немножко нестандартный подход по использованию покрышки.
Первое упражнение
Становимся на покрышку в боксерскую стойку и перемещаем вес тела с одной ноги на другую. Покрышка имеет свойство возвращаться в исходное положение, поэтому будет постоянно выталкивать ваши ноги вверх.
Таким образом вы лучше прочувствуете свое тело, а именно то, как вы стоите на ногах, в стойке. Это поможет вам лучше понимать особенности поведения в стойке, а также научит вас правильно двигаться.
После такого упражнения лучше попробовать так же поперемещать вес тела с одной ноги на другую, только уже на твердой поверхности - на полу. Обычно, "деревянные" новички, которые плохо работают в стойке, после упражнения с покрышкой, на твердой поверхности ведут себя гораздо увереннее нежели чем до упражнения.
Второе упражнение
Не будем уходить далеко - следующее упражнение тоже с покрышкой.
Для того, чтобы окончательно научиться уверенно держаться на ногах есть отличный комплекс упражнений с покрышкой: забегания, забегания с небольшим смещением по кругу, запрыгивания со сменой ног - все это можно разбавлять различными выталкиваниями, смещениями, разворотами и т.д.
Такие элементарные упражнения позволяют отлично проработать ноги: в первую очередь прыгучесть - необходимый аспект для боксера, также этот комплекс дает больше выносливости вашим ногам, прокачивая ваши икроножные мышцы.
Упражнение на силу удара
В этот раз мы тоже будем использовать покрышку.
Обычно кувалдой бьют по покрышке, когда он находится в лежачем положении. Сейчас же я покажу вам отличный способ отработать боковой удар, а соответственно, и увеличить силу этого самого удара, путем работы с покрышкой в положении стоя.
Итак, что мы делаем? На нужно встать сбоку от покрышки в боевую стойку. Далее берем кувалду в руки и бьем ей по покрышке, имитируя боковой удар по корпусу. После окончания упражнения советую проделать то же самое на мешке, дабы прочувствовать сам удар.
Данное упражнение отлично развивает силу удара. Немного потренировавшись таким образом, вы точно почувствуете изменения в лучшую сторону.
Понравилась статья? Если да, то я буду очень благодарен за лайк. Подписывайтесь на канал, если хотите видеть больше похожих статей! Если вы с чем-то не согласны, или вам есть что дополнить, то напишите это в комментариях, я обязательно отвечу.
Вам также может быть интересно:
Как бить сильнее: Самый простой способ прокачать силу удара
Удар, которого никто не ожидает: Коронный удар Поветкина
Как 100% задавить любого противника с помощью Маятника в боксе?
