Во-первых, нужно определиться, что понимать под хорошей формой в таком возрасте.
А то же, что и раньше.
Вставать со стула, не хватаясь за поясницу, ходить, не хромая от боли в суставах, по лестнице подниматься без одышки.
Живот иметь нормальный, а не такой чтоб пуговицы отрывались.
Давление опять же не скачками туда-сюда.
Валидол не в кармане, а «где-то на полке, что ли, точно не помню, ни разу пока не пригодился».
И так далее.
Чтоб все как в молодости.
Скажете – не бывает такого?
Очень даже бывает.
А и почему ж не бывать-то? В 50 – что? Ресурсы органов выработались?
Или в 60? Или в 70?
Или в 100?
До 150 все может работать как минимум без критических сбоев.
Это мы сами делаем так, чтоб не работало.
Нарушаем циркуляцию крови. Она у нас толком не поступает куда надо.
Ни к органам, ни к суставам, ни к позвоночнику.
Ни к мозгу.
А как ей поступать, когда сосуды чахнут в атрофирующихся мышцах, не сокрашающихся, не проталкивающих, не качающих ее?
Мышцы – это второе сердце. Без их помощи оно вынуждено шарашить одно – пытась напитать тело веществами, переносимыми кровью, а это – десять тысяч литров в сутки.
Десять. Тысяч. Литров.
Возьмите вон насос и перекачайте десять тысяч литров воды. Для такого именно что понадобится хорошая физическая форма!
Потому в конце концов сердце и не выдерживает. А с ним и прочие органы – питаемые по-сиротски – и позвоночник, и суставы и мозг – мозг! – не получая сколько надо кислорода начинает лихорадочно искать ему замену, находит ее в глюкозе и командует поджелудочной не гасить сахар инсулином.
Вы не знали?
Да, это частая причина диабета.
Мозг, спасая себя, губит тело.
И вот чтобы такого раздрая в организме не было – нужно наладить кровоток.
А для этого – заставить мышцы регулярно работать. То есть делать упражнения.
Уточняю для тех, кто считает спортивные занятия в зрелом возрасте глупой попыткой вернуть себе молодость.
Упражнения в данном случае нужны:
Не для крепких бицепсов.
Не для широкой спины.
Не для кубиков пресса.
А для здоровья!
Хотя и все перечисленное вы тоже получите – бонусом.)
То есть для того, чтобы постоянно быть в хорошей форме после 50 – надо с помощью регулярных физических упражнений обеспечивать нормальный кровоток. Это основа основ.
Никакого здоровья без этого не будет.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.
