Много времени уделяете упражнениям на бицепс, но не довольны своим результатом из-за отсутствия прогресса?
Советую ознакомиться с этой статьей и мы уверенны, что вы сожмите достичь желаемого результата!
В предложенной вам статье мы рассмотрим правильный подход к упражнениям на бицепс, а также подберём мощную программу для прокачки
Может начнём?
Частые ошибки:
1 Не выполнение базовых упражнений
2 Отсутствие программы тренировок
3 Допускание ошибок в технике
4 Перетренированность
5 Вы не даёте привыкнуть мышцам к программе тренировок
Как правило те, кто хочет себе хороший бицепс проводит в зале 2-3 часа, а что в итоге? В итоге "Мышца" просто не растёт, дальше начинают расстраиваться и не видя результатов прекращают работать
Даже опытные спортсмены бывают
перезагружают мышцы обилием упражнений и подходов из-за не правильно составленной программы
Наша Программа тренировок:
Программа на массу бицепса:
1 Подъём гантелей делаем сидя: 2 подхода по 13 повторений
2 Подъем штанги делаем стоя: 2 подхода по 13 повторений
Упражнений на пиковый пучок:
1 Молот: 2 подхода по 15 повторений
2 Сгибания с гантелями делаем сидя: 2 подхода по 15 повторений
3 Делаем на наклонной скамье с гантелями: 2 подхода по 15 повторений
Упражнения на рельеф:
1 Делаем сидя с гантелями: 2 подхода по 15 повторений
2 Делаем сгибание с гантелями в наклоне: 2 подхода по 15 повторений
Если вы будите чётко следовать этой программе тренировок, то без сомнений ваш бицепс приобретёт форму вашей мечты, всё зависит от вас, ну и от программы :)
