Наши умственные способности напрямую зависят от того, что мы делаем и как живём. Мы хуже соображаем, когда плохо себя чувствуем, устаём или испытываем сильный стресс длительное время.
Как помочь себе и создать благоприятные условия для того, чтобы мозг работал в свою полную силу?
Гренд Стоппард, колумнист Vice, изучил последние нейробиологические исследования и предлагает пять способов привести мозг в режим максимальной продуктивности.
• Больше спать. Время, которое мы тратим на сон сокращается. В начале двадцатого века люди, в среднем, спали девять часов в день. В семидесятые уже 7,5 часов. Недосып негативно влияет на когнитивные функции мозга: способность считывать невербальные сигналы, обрабатывать эмоции и структурировать информацию
• Пить кофе, но в меру. Кофеин улучшает память и способность концентрироваться
• Меньше пить. 15-20 порций алкоголя в неделю могут привести к атрофии гиппокампа, области мозга, отвечающей за память и способность ориентироваться в пространстве
• Отдохнуть от Гугла. Если вы ищете и храните всю информацию в интернете, то попробуйте снова начать её запоминать: номера телефонов, например. Это заставит мозг работать
• Заниматься любовью. Исследования показывают, что люди, ведущие активную половую жизнь, лучше запоминают информацию, меньше склонны к депрессии и чувствуют большую эмоциональную удовлетворенность от жизни.
«Цех» — медиаплатформа о непрерывном образовании взрослых людей. Мы целиком захвачены идеей постоянного развития личности — профессионального, интеллектуального, эмоционального и даже духовного. Мы исследуем, как, чему и где лучше всего учиться и, главное, зачем. Не забудьте подписаться на наш канал в Яндекс-Дзен.