Продолжим разговор об эмоциональном интеллекте, начатый в прошлый раз. Его основу составляют две базовых функции:
1. Понимание.
2. Управление.
Причем эти функции могут быть направлены на:
1. Себя любимого.
2. Других – любимых и нелюбимых.
Что касается себя, то точнее использовать слово «осознание», чем «понимание». Нужно сосредоточить внимание на своем состоянии и осознать – что именно я чувствую сейчас? То есть перевести ощущение в свое сознание, закодировать их образно или словесно. Каждая эмоция имеет свое название: радость, грусть, гнев, страх, отвращение, удивление. Кроме, этих базовых, имеются еще множество других, например, умиротворенность, смущение, раздражение… Да еще, каждая эмоция обладает оттенком – тихая или бурная радость… Отдельно выделяем такие эмоциональные состояния как настроение и чувство. В общем, разобраться не просто, но НУЖНО! Утешает одно – у каждого индивидуума есть свой устойчивый наборчик (ассортимент) эмоций – эмоциональное ядро.
Хорошим инструментом для осознания своих эмоций является рефлексия – внимание направленное внутрь себя, наблюдение за самим собой. Хотя это могут быть не обязательно эмоции, а например, мысли или телесные ощущения. Но все взаимосвязано! Так определенные мысли приводят к определенным эмоциям (понаблюдайте за собой – какие именно к каким именно!), а определенные телесные состояния связаны с определенными эмоциями. Вопрос на засыпку – когда коленки трясутся, какая это эмоция?
Рефлексия может быть в форме условно внешнего наблюдения. Это, когда вы смотрите на самого себя как бы со стороны и, например, говорите себе – какой же я болван, напрочь растерялся.
Что касается других людей, то применимо слово «понимание», но чтобы точнее понять их эмоции, следует применить эмпатию – сопереживание эмоционального состояния другого человека – «влезть в чужую шкуру». Это не так просто. Не зря говорят – чужую беду руками разведу!
В принципе, для обогащения своего эмоционального мира можно добавить еще один объект внимания – природу. Энтелехия – это эмоциональное вживание в элемент природы – растение, животное или в природное явление – гроза, метель… Но управлять «эмоциями» природы мы, увы, не можем…
Относительно управления своими и чужими эмоциями поговорим как-нибудь в следующий раз.
С ПЕРВОМАЕМ!