Я всегда говорю, что планирование - прекрасно, но человек - это человек, не робот, и позволять себе отдыхать надо ОБЯЗАТЕЛЬНО! Однако если даже к отдыху подойти с умом, уделить время его планированию, то эффект от него будет в разы больше :))
В этой статье опишу несколько своих принципов, по которым планирую выходные дни, чтобы провести их максимально с пользой для души и своей результативности)
1. ПРОСЫПАТЬСЯ РАНО
В годы юные и студенческие я ждала выходные, что ОТОСПАТЬСЯ!) О том, чтобы соблюдать режим и проснуться рано, не могло быть и речи) Однако со временем я поняла, что организму от такого подхода только хуже. Нарушается режим и это приводит в итоге к тому, что и в выходные снижается продуктивность из-за позднего подъёма (да и чувствовала себя от этого неважно!), и в будни потом сложно себя снова привести в форму и просыпаться рано.
Сейчас я придерживаюсь ЕДИНОГО режима подъёма как в будни, так и в выходные. Это позволяет мне чувствовать себя бодрой и активной, нет никакого стресса, да и количество дел, которые успеваю сделать - значительно выросло!)
2. ОТДЫХ ОТ ТРЕНИРОВОК
Я стараюсь вести физически активный образ жизни: много хожу, делаю зарядку, хожу в тренажёрный зал. Однако уже опытным путём установила, что периодически мне надо делать перерыв в занятиях, чтобы не "перегореть") Таким перерывом для себя я сделала выходные дни.
Я не перестаю заниматься в отпуске или в каких-либо поездках. Благо в приложении на телефоне можно найти огромное количество быстрых тренировок с собственным весом, и отсутствие инвентаря или подходящего помещения не становится преградой к тренировкам. Но вот выходные дни я определила для себя как действительно выходные!)
Я не делаю зарядку, не хожу в тренажёрный зал, иногда по настроению могу сделать планку) Для меня это действительно своеобразный разгрузочный период, помогающий с ещё большим энтузиазмом идти на тренировку в понедельник)
3. ВРЕМЯ НА БЕЗДЕЛЬЕ
Планы планами, но бездумное время на ничегонеделание на выходные я выделяю себя ВСЕГДА! Даже в самые авральные периоды в своей жизни.
В общем-то здесь та же схема, что и тренировками: центральной нервной системе просто нужен отдых. Когда ты в течение недели живёшь в постоянном круговороте дел с вечно горящими дедлайнами, то выходные - отличная возможность дать себе передышку. И не стараться загрузить себя полезными хобби или занятиями по саморазвитию, а действительно от души повалять дурака :)
4. СМЕНИТЬ ОБСТАНОВКУ
Чтобы наполниться вдохновением, новыми порывами и идеями я на выходных стараюсь ОБЯЗАТЕЛЬНО менять обстановку, посещать какие-либо новые места, совершать дальние и не очень поездки. Это здорово "перезаряжает", даёт отдых мозгу и в то же время наделяет его новой пищей для размышления.
5. ПОДГОТОВКА К СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ
В воскресенье вечером обязательный ритуал - подготовка к новой неделе. Этот ритуал меня очень вдохновляет, дарит ощущение предвкушения чего-то хорошего, радостного! Очень организует и в итоге начинаешь неделю полностью готовым, что безусловно здорово отражается на общей продуктивности)
В качестве подготовки я совершаю ряд действий:
- проверяю планировщик, сверяю список необходимых дел, корректирую его;
- готовлю максимум черновиков для всей работы, связанной с документацией: статьи на канал в Дзене, макеты публикаций для моей преподавательской деятельности, материалы для моей онлайн-школы бизнеса - всё это готовлю для текущей недели заранее на предыдущей неделе);
- готовлю сумку, одежду для себя и других членов семьи;
- провожу ритуалы красоты (маски, обертывания, медитации).
Такие нехитрые принципы действительно позволяют и ОТДОХНУТЬ, и при этом даже ПОВЫСИТЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ. Если у вас есть свои приятные правила проведения уик-энда - обязательно пишите в комментариях!) и спасибо за лайк, друзья! 😊❤️
