Многие люди мечтают о плоском прессе. В этой статье мы расскажем, как накачать пресс за короткое время. Мы не предлагаем накачать пресс за одну неделю, мы предлагаем рабочую тактику! Подготовка.
Пункт 1. Подумайте, хотите ли вы это? Нужно ли это вам? Думаю, что все скажут: “Да, я очень хочу!”, а теперь вопрос: “Сможете ли вы это сделать?”. Ведь если вы этого не сможете, зачем начинать? Прежде всего, для начала вам придется работать над силой волей, ведь это самое главное, без неё никуда.
Пункт 2. Если вы полный. Если вы имеете лишний вес, избавьтесь от него. Занимайтесь кардио тренировками. Каждый день бегайте около часу. Вес начинает сгорать примерно после 20 минут бега. Помните это.
Пункт 3. Делайте растяжки. Это, может и не поможет накачать мышцы, но после того как вы их накачаете, вам будет намного труднее делать растяжки. Поэтому начните делать растяжки за 1 - 2 недели до начала тренировок.
Пункт 4. Найдите место в своем графике. Решите, будете вы качаться 20 минут каждый день, либо час каждые 3 дня. Второй вариант является более эффективным, но если вы знаете, что не сможете заниматься час, то выбирайте 1 вариант.
Пункт 5. Самый легкий пункт, но самый долгий. Начните качаться. Качайте пресс медленно. Это будет приносить больше пользы. Найдите упражнения на все части пресса. Верхний, нижний и средний. Найдите по 2 -3 упражнения на каждую часть.
Вывод.
Если вы имеете силу воли, вам подвласно все!
