Как похудеть? Если задать этот вопрос даже далёкому от спорта человека, скорее всего его ответ будет - "бегать". И он окажется прав. Бег является быстрым и эффективным методом похудения, но, при всей простоте способа, далеко не все знают как правильно бегать. Вот пять простых рекомендаций, которые повысят эффективность Ваших кардиотренировок.
1. Обследуйтесь у врача
Этот пункт обязателен. Вы можете не знать о своих проблемах со здоровьем, но Ваш врач уж точно их выявит и предупредит Вас о возможных проблемах. Пренебрежение этим советом может с Вами сыграть злую шутку, которая может привести в лучшем случае к травме, а про худший даже не будем упоминать.
2. Купите удобную одежду и обувь
Важно заниматься в качественной одежде, специально предназначенной для этого вида спорта. Существует множество магазинов, которые предложат Вам специализированную экипировку по привлекательной цене. Вы будете чувствовать себя комфортно, а обувь сохранит здоровье Ваших ног и позвоночника.
3. Отслеживайте свой прогресс
Вести дневник своих кардиотренировок удобно и приятно. Вы не только сможете отслеживать свой прогресс, но и прогнозировать его. Возможно на Вашем оздоровительном пути будут случаться дни сомнений, тогда дневник тренировок взбодрит Вас и напомнит, для чего Вы встали на путь красоты и здоровья.
4. Разумно распределяйте нагрузку
Это плохая идея, если Вы никогда не бегали и внезапно решили пробежать 8 километров. Такие перспективы могут запросто отбить желание тренироваться после первых же двух дней пробежек. Грамотно рассчитывайте свои силы и не прыгайте с места в карьер. Всему своё время.
5. Полноценно отдыхайте
Ваше похудение продолжается даже после пробежки, поэтому в течении всего дня восполняйте энергетические запасы правильным питанием, пейте достаточно воды и не пренебрегайте полноценным восьмичасовым сном.
