Приветствую любителей спорта!
Лето через один месяц, а вы так и не привели свое тело в форму? В этой статье я расскажу все что вам необходимо знать, чтобы исправить эту ситуацию. Программа будет максимально простой, доступной, а самое главное она дает нереально быстрый результат. Звучит до ужаса банально, но через две недели ты действительно ощутишь прогресс. Не буду долго тянуть и начнем!
Что нужно соблюдать?
Если вы хоть немного знакомы с принципами построения тела, то вы знаете что все держится на трех китах:
1)Тренировки
2)Питание
3)Сон
Будь то массонабор или жиросжигание, это три аспекта ты должен безукоризненно соблюдать. И лишь совокупность этих факторов дадут тебе результат. Помимо этого я расскажу о крутом инструменте, который ускорит жиросжигание в разы.
Тренировки
Самое главное чтобы тренировка проходила утром на тощак. Вы можете выбрать для себя любое удобное для вас кардио, будь то даже ходьба или бег. Но я предлагаю опробовать такой крутой снаряд как скакалку.
Стоит она недорого, к тому же тренировки не займут много времени. Сначала прыгайте до изнеможения и засекайте свой рекорд. Время рекомендую записывать, чтобы в дальнейшем стараться прыгать больше.
Отдыхаем и в следующем подходе совмещаем с каким-нибудь другим упражнением. Например: 10 прыжков 5 отжиманий, 20 прыжков 10 отжиманий и тд.
Питание
Думаю не стоит говорить, что на время диеты мы отказываемся от всей вредной еды, которую мы так любим. В нашем рационе будет только один, максимум два углеводных приема. В другие же едим белки и овощи. Например:
1 прием: овсянка и яйца
2 и 3 прием: любое мясо или рыба + салат
4 прием: обезжиренный творог
Или:
1 прием: яйца
2 прием: сложные углеводы (гречка, рис, макароны и тд.) + любое мясо или рыба
3 и 4 прием: мясо + салат
Сон
Тот аспект на который забивают чаще всего. А очень зря, ведь прогресса вам не видать если не будете соблюдать хотя бы один из аспектов. Поэтому спим минимум 8 часов. Причем очень важно лечь до 12-ти, ибо в этот период происходит выработка гормонов.
Периодическое голодание
Тот самый инструмент, про который я говорил. Смысл в том что мы едим в промежуток с 12-ти дня до 8-ми вечера. В остальное же время мы голодаем. Если ваша цель скинуть нежелательный вес максимально быстро, то обязательно попробуйте. Вы сильно удивитесь как это ускорит жиросжигание.
Надеюсь эта информация была вам полезной. Если это так, ставьте лайк!
Напоминаю, что на этом канале я каждый день выпускаю сюжеты про спорт и все что с ним связано. Так что подписывайтесь!
