Протеиновый воин

Приветствую всех любителей спорта! Сегодня поговорим о том, как укрепляют свое тело заключенные, используя вес собственного тела. А конкретнее, о популярной тренировочной программе Пола Уэйда. И о том, насколько она актуальна в наших суровых российских реалиях. Поехали! Предыстория Пол оказался за решеткой в 23 года. На тот момент он весил 68кг. Что довольно мало при росте в 185 см. Оказавшись на зоне, он быстро понял что это никуда не годится. Другие заключенные с огромным удовольствиям пользуются слабыми людьми в своих целях...

Приветствую всех любителей спорта! Думаю многие согласятся что тренировки делают девушку стройнее, красивее. А самое главное женственнее. Однако, это не всегда работает в случае с профессиональным спортом. Особенно связанным с поднятием тяжелых весов. Прежде чем перейти к основной части, хочу сказать что каждый сам выбирает чем заниматься и как выглядеть. Поэтому я не осуждаю чужой выбор, и вам не советую Кэролайн Ванг Эта женщина родом из Австрии. В 1994-ом году она начала заниматься кикбоксингом...

Приветствую всех любителей спорта! Отжимания - это база домашнего тренинга. Одно из самых простых и всем знакомых упражнений, про которое можно говорить бесконечно. Существует огромное количество вариаций отжиманий, с различными ухищрениями. Но сегодня мы не будем извращаться и поговорим про классический вид отжиманий. Можете ли вы сказать сколько раз отожметесь от пола? Этот вопрос в полной мере отражает главную ошибку в этом упражнении. Заключается она в концентрации на количестве, а не на качестве...

Приветствую всех любителей спорта! Спортсмены знают насколько важна генетика для достижений высоких результатов. Кто-то с рождения худой и слабый. А кто-то с самых юных лет способен выполнить сложнейшие трюки или даже двигать целые автомобили. Вот именно о таких уникальных детях и пойдет сегодня речь! Yang Jinlong Этот пухляш с самого детства был наделен немалой силой. В 7 лет он таскал на себе огромные мешки с зерном. С таким же успехом он мог носить на себе взрослых людей. А его коронный трюк заключался в протаскивании автомобиля...

Приветствую всех любителей спорта! Пресс - это одна из тех мышц, которая отлично прокачивается дома без всяких снарядов и дорогущих тренажеров. И наверняка каждый из вас знает множество упражнений или целых комплексов на прокачку пресса. В этой статье я хочу поговорить о самом, на мой взгляд, мощном упражнении. Его преимущество в том, что вам не придется делать кучу повторений. Для того чтобы забить свой пресс вам вполне хватит 8-12 повторений по 3-4 подхода. Потратить 5 минут в день для того...

Приветствую всех любителей спорта! Сегодня речь пойдет о популярном стереотипе. Когда упоминается жиросжигание, первое что приходит в голову это строгая диета и изнуряющие кардио тренировки. Как правило бег. В действительности ли это самый оптимальный способ избавиться от лишних килограммов? Сейчас узнаем. То, что я описал выше, действительно работает. В особенности если вам не нужно не кардинально поменять свое тело, а сбросить лишние 5-10 кг. Но в долгосрочной перспективе это далеко не самый лучший вариант...

Приветствую всех любителей спорта! Атлетичное тело всегда было в моде. Но есть люди, которые в погоне за мышцами заходят слишком далеко. Их масса достигает таких значений, что иначе как халками их не назовешь. Сегодня о трех таких монструозных культуристов и пойдет речь. Эдди Холл Этот парень самая настоящая машина. Среди его достижений присутствует мировой рекорд по становой тяге. Это единственный человек который сумел поднять аж 500 килограмм. Пол тонны для человека это слишком много, поэтому для него это не прошло бесследно...

Наш успех в той или иной области в первую очередь зависит от наших привычек. Хорошие привычки выводят нас на новый уровень. А плохие тянут нас вниз. Если вы систематически набираете лишний вес или долго стоите на одном месте, то вполне возможно вы придерживаетесь вредных привычек, которые даже не замечаете. Сегодня как раз о таких и пойдет речь. 1. Бесконтрольные перекусы Многие люди не уделяют внимание казалось бы небольшим перекусам. Какая-нибудь маленькая пироженка или стакан сладкой газировки может здорово навредить процессу жиросжигания...

В этой статье я расскажу истории трех людей о том, как они координально поменяли свое тело и свою жизнь. Эти люди сделали по настоящему впечатляющий результат. И надеюсь, вас это тоже замотивирует начать тренироваться и следить за своим питанием. Ведь то, что сделали эти люди, может сделать каждый. Поехали! Спенсер Мэтьюс Этот парень примечателен тем, что всего за пол года он координально поменял свое тело. Когда ко мне подошел фитнес эксперт мужского журнала и предложил принять участие в эксперименте, после которого я стану настоящим культуристом - я не поверил ему...

Приветствую всех любителей спорта! Сегодня речь пойдет про массонабор. А конкретно про рацион питания. Составить правильный рацион, будь то для сушки или для набора массы - дело довольно тонкое и индивидуальное. Поэтому я расскажу вам об общих принципах, зная которые, вы без труда сможете правильно питаться и наращивать мышцы. Поехали! Количество приемов пищи В нашей диете будет 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Но сначала про основные. Завтрак Пожалуй самый популярный завтрак это 100г овсянки и 3-4 яйца...

Приветствую всех любителей спорта! Казалось бы, похудеть в наше время должно быть проще всего. Нас окружает такое гигантское количество информации по диетам, тренировкам и режиму, что сбросить лишний вес может каждый. Однако эта проблема все так же актуальна. А у людей все так же с этим проблемы. Все дело в том, что в вопросе похудения есть некоторые нюансы, которые не учитываются многими диетами. И сегодня мы их разберем. После прочтения статьи вы будете точно знать что и как вам нужно делать, чтобы наконец увидеть свои кубики пресса...

Приветствую всех любителей спорта! Многие из нас забывают о своем теле. Мы каждый раз думаем "было бы неплохо похудеть/поднабрать". Но дальше мыслей эти начинания не заходят. В этой статье, я рекомендую вам посмотреть на людей, которые проделали колоссальную работу над своим телом и добились впечатляющих результатов. И возможно это хоть немного замотивирует вас начать тренироваться и следить за своим питанием. Поехали! Эмили Бриджес Эта девушка поделилась со своими подписчиками в инстаграмме фотографией до и после...