Вам за тридцать. Поздравляю. Это значит, пора задуматься о выборе активного отдыха, даже если он у вас уже есть. Иначе вы рискуете начать стремительно терять свою форму. Самый опасный период, через который проходят многие. Не успел оглянуться, уже развалина. Или занимаешься чем-то, но все больше преследуют травмы.
Я знаю только два вида спорта, максимально полезных для любого возраста - беговые лыжи и плаванье. Они идеальны. Нагрузки в них мягкие, нетравматичные и на все группы мышц.
Лыжи, пожалуй, здесь вне конкуренции - они вынуждают к приличным дистанциям и гораздо больше дают здоровью. Займитесь лыжами, и вы прекратите болеть. Недостаток лишь в том, что лыжи возможны только зимой. Но здесь же и плюс – зимой, как правило, у большинства видов спорта пауза. Холод, стужа, хороший хозяин в такую погоду собаку не выгонит. А вы в лесу - как какой-нибудь живописный снегирь, которому всё по барабану.
Лыжи удивительные вещи делают с организмом. За один сезон сил прибавляется лет на десять. Мышцы в тонусе и при этом растянуты, давление идеальное, пульс ровный. Простуд ни одной, все хвори как рукой снимает. Я после первого же сезона на лыжах вернул себе запущенную за десяток лет форму.
С плаваньем чуть сложней. Те, кто не занимался им профессионально, редко могут заставить себя проплыть километр и более. А это минимум, который полезен за одно посещение бассейна. Или водоема, кому как нравится. Но все же попробуйте. Если не получится, просто плескаться тоже занятие. Отличный релакс для артериального давления, обмена веществ и нервной системы. Водные процедуры все-таки.
Очень полезен бег, но со временем не у всех выдерживают колени. Да и бегать по нескольку километров не так-то просто физически. Выдерживают обычно лишь бывшие спортсмены.
Тем же, кто ими не был, подходит скандинавская ходьба. Очень популярный вид физкультуры, дающий одновременно нагрузку на конечности и плечевой пояс. Для бывших спортсменов смешноватое занятие, конечно, но для любителей сверхполезное. Как и лыжи, прекрасно регулирует давление. Особенно рекомендуется женщинам и семейным парам за 40. В неспешных прогулках с палками можно общаться, не перенапрягаясь.
Хорош также велосипед. Здесь две разновидности - дачная с неторопливым катанием по проселкам и спортивная. Хороши обе. Спортивная любопытна тем, что заставляет увлечься не только физической формой, но и матчастью велосипеда. Разновидностей спортивных велосипедов много, и в них поневоле придется ориентироваться. Это целый мир.
Есть еще спортивные игры. Большинство из них, такие как футбол, хоккей, баскетбол, со временем отпадают, нагрузки слишком приличные, как и опасность травм. Да и польза часто бывает спорной. Во всех этих играх было много смертей даже среди молодых спортсменов. Что уже говорить о тех, кто становится старше. Не рекомендую. Тем более что с поддержанием формы все там довольно странно - знаю много пузатых мужиков, увлеченных этими тремя видами, которые носились как лоси и не избавлялись от своих излишеств. Перебирают ногами как спринтеры, животы не работают.
Хороши в этом плане два других вида - бадминтон и пляжный волейбол.
Любители бадминтона не на виду. У них свои компании, которые собираются в парках и играют порой на импровизированных площадках, натягивая сетки между деревьями. Очень интенсивный вид спорта с приличными физическими нагрузками. Но щадящими - носиться как угорелый за каждым воланом поначалу не обязательно. Но худеют там все, встретить бадминтониста с пузом довольно проблематично. Привлекательность этого вида спорта вот еще в чем - там очень добропорядочная атмосфера. Увлекаются им люди как правило интеллигентные.
С пляжным волейболом немного иначе. Он демократичней и более распространен. Название говорит за себя - играют в него чаще на пляжах. Спорт очень интенсивный, но не травматичен - из-за того, что играть приходится на песке. По физическим затратам и поддержанию формы почти рекордсмен. Так как в отличии от обычного волейбола в каждой команде всего по два человека, двигаться каждому из них приходится очень много. Причем во всех измерениях, что нагружает практически все группы мышц. Прекрасный вид спорта для поддержания идеальной формы.
Есть еще теннис из игровой обоймы. Он также хорош, но элитарен и требует приличных финансов.
Еще, конечно, туризм. Не по путевкам в Кипр, а наш, сермяжный - с рюкзаками, компанией и палатками по ближайшим лесам. Тоже кладезь здоровья. Туристы, кстати, хороши еще тем, что являются интересными собеседниками. И сторонниками безлекарственной медицины.
Вот и все из наиболее подходящих для людей в возрасте видов спорта. Если что-то забыл, поправьте. Полезных, конечно же, больше, я выбрал не все. Если получится, напишу со временем о каждом из них отдельно.
Удачи.
