Современные условия жизни диктуют свои правила. Стремительно развивающиеся технологии упрощают нашу жизнь, но снижают двигательную активность до минимума - проведя 8-часовой день в офисе, люди садятся в машину, чтобы после ужина также сесть за компьютер/телевизор.
А ведь двигательная активность (ДА) - одно из самых важных условий для поддержания здоровья человека.
И ее делят на три основных направления:
- развитие гибкости (стретчинг и т.д.);
- аэробные нагрузки (для укрепления сердечно-сосудистой системы и развития выносливости);
- анаэробные (для увеличения силы).
Какой же из видов ДА важнее? На самом деле, нет более или менее важной направленности - они все преследуют разные цели и дают разный результат.
Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний важны аэробные нагрузки (бег трусцой, пешие прогулки в среднем темпе, высокоинтенсивные нагрузки и т.д.)
Для создания мышечного корсета с целью профилактики и предотвращения болей в спине/шее, укрепления организма в целом идеально подойдут силовые упражнения (занятия в тренажерном зале, кроссфит и пр.)
Для развития гибкости и, следовательно, увеличения подвижности суставово и укрепления связочного аппарата достаточно будет умеренного стретчинга в системе.
Но если вы хотите развивать свое тело гармонично и всесторонне, то рекомендовано сочетание всех видов двигательной активности с выбором доминирующего. Напр, если стоит цель - увеличение мышечной массы, то занятия в тренажерном зале будут первостепенными, а в дополнение - кардио (в конце или в начале занятия) и легкий стретчинг после тренировки.
