Можно-ли накачаться отжиманиями?
Нет! Но привести мышцы в хорошую форму легко) Читай дальше если заинтересовало.
Отжимания одно из самых доступных упражнений. Выполнять можно в любом удобном месте. Упражнение простое, но при этом очень эффективное. Легко дается каждому на любом этапе тренированности.
Отжимания от пола задействует плечевой пояс целиком(грудь, трицепс, дельты и кучу более мелких мышечных групп)
Возможны варианты упрощения (отжимания с колен) и усложнения(отжимания в стойке на руках, с весом, в горизонте)
Занимаясь раз в неделю можно существенно улучшить внешний вид верха тела.
ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ В ПОСТРОЕНИЕ ПРОГРАММЫ ОТЖИМАНИЙ
1 ВАМ ДОЛЖНО БЫТЬ СЛОЖНО
2 РЕГУЛЯРНО ПО 20 МИНУТ РАЗ В НЕДЕЛЮ
3 КАК ТОЛЬКО КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ СТАНЕТ БОЛЕЕ 30 ЗА РАЗ УПРАЖНЕНИЕ НЕОБХОДИМО УСЛОЖНИТЬ
4 ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЕ НАШЕ ВСЕ.
Совместим с тренировкой пресса к лету можно заиметь отличную форму
Главное помнить про
Регулярность
Качественный тренинг
Питание
