Общество говорит нам, что любовь должна быть совершенной, но многие люди даже не представляют, как выглядят настоящие здоровые отношения. Когда мы сравниваем свой опыт с тем, что видим в фильмах, можно подумать, что наши отношения недостаточно хороши. Но кино обычно заканчивается на начале романтической связи. Неудивительно, ведь начало - это самая увлекательная часть! Что не показывают на экране, так это как развиваются отношения во время и после семейных ссор, когда пара достигла примирения. Или когда дети будят вас в любое время ночи, по полу разбросано грязное бельё, а стопка счетов становится всё больше. Фильмы искажают картину романтических отношений, устанавливая недостижимый стандарт. В них любовь побеждает все обстоятельства, приносит бесконечное счастье и не порождает конфликтов.
Поскольку людям нравится такой популярный взгляд на любовь, всё чаще пары вступают в отношения в ожидании счастья и личного комфорта. Когда первые романтические чувства тают, они думают, что любовь ушла. Их жизнь становится подобной перемещению между станциями метро - от одних отношений к другим. И это становится проблемой, потому что в итоге приводит к нереалистичным ожиданиям от секса, любви и близости.
Доктор Джон Готтман с 1973 года изучал то, что он называет "триумфами и провалами" брака. Сотни индивидов приняли участие в его длительных исследованиях, целью которых было определить, что делает брак успешным, а что провальным; какие факторы значимы для брака. На основе результатов доктор Готтман способен с вероятностью около 90 процентов предугадать, какие пары будут успешны, а какие нет. Он приводит семь основных советов, как укрепить брак:
1. Обращайтесь за помощью раньше.
В среднем пара ждёт шесть лет, прежде чем обратиться за помощью в вопросах брака (и держите в уме, что половина браков распадается в течение семи лет). Это значит, что в среднем пары способны существовать в несчастливых отношениях достаточно долго.
2. Корректируйте себя.
Пары, которые избегают высказывать каждую пришедшую в голову критическую мысль на болезненные темы, стабильно счастливы.
3. Сглаживайте углы.
Обычно ссоры разгораются после того, как один из партнёров допускает критическую или презрительную реплику в агрессивном тоне. Говорите о проблемах вежливо и без обвинений.
4. Признавайте авторитет друг друга.
Брак будет успешным, если муж признаёт авторитет своей жены. Представьте, что женщина говорит: "Тебе обязательно встречаться с друзьями в эту пятницу? Мои родители приезжают на выходные, и мне нужна твоя помощь для подготовки". И муж отвечает: "Я не буду менять планы, я уже всё решил". Это проблемная для брака ситуация. Готтман обращает особое внимание на важность признания авторитета женщины, потому что, как показывают исследования, женщины склонны по умолчанию признавать авторитет мужчины. Настоящее партнёрство подразумевает взаимное уважение.
5. Задавайте высокий стандарт.
У счастливых пар изначально была высокие ожидания друг к другу. Самые успешные из них те, в которых с самого начала было неприемлемо пренебрежительное отношение к партнёру. Чем ниже уровень терпимости к плохому поведению в начале связи, тем счастливее будет пара на жизненном пути.
6. Учитесь улаживать ссоры и заканчивать их.
Успешные пары знают, как заканчивать ссоры. После раздора они улаживают их, предпринимая попытки сменить тему на другую; с помощью юмора; с помощью заботливых реплик ("Я понимаю, что эту тему тяжело обсуждать."); закладывая общий фундамент ("Это наша общая проблема."); отступая (как замечает Готтман: "В браке, как и в айкидо, для победы нужно уступить."); или подчёркивая благодарность друг другу ("Я очень ценю, что ты..."). Если ссора уже разгорелась, возьмите 20-минутный перерыв и договоритесь вернуться к спорной теме снова, после того, как оба успокоитесь.
7. Сосредоточьтесь на хорошем.
При обсуждении проблем успешные пары произносят как минимум в пять раз больше положительных реплик друг о друге и отношениях, чем негативных. К примеру, "нам весело вместе" вместо "ты ничего не хочешь делать". В хорошем браке должна царить доброжелательная атмосфера. Почаще вносите депозит на банковский счёт ваших эмоций.
Понятно, что выполнять советы из этой статьи будет сложно, особенно на пике ссоры. Но, как и всё действительно дорогое в этой жизни, отношения требуют работы и осознанного участия. Даже если у вас не получается контролировать себя во время споров, потратьте время на улаживания конфликта ради будущего своего брака.