Каждый из нас хоть раз в жизни обязательно начинал заниматься спортом, понимая что такой образ жизни приведет нас к здоровью, долголетию и красоте тела. Но к сожалению, сделав зарядку несколько дней подряд, мы бросаем эту затею, так как постоянно найдутся какие-либо на то обстоятельства. Либо это нехватка времени, или у нас вдруг упадок сил, или попросту болят мышцы после прошедших тренировок. Мы думаем, что сегодня отдохнем, а завтра продолжим. Но заканчивается как всегда все тем же, мы просто продолжаем вести тот же ежедневный образ жизни, как и жили до этого.
А все дело в том, что мы не закрепили привычку. Ведь вся наша жизнь состоит из набора наших ежедневных привычек. Будь они хорошие и не очень хорошие.
Но как же нам взять себя в руки и уделять каждый день время на физические нагрузки для здоровья нашего тела? Как приобрести эту ежедневную привычку? Ведь действительно не у всех есть лишний час времени, да и силы на ежедневные занятия спортом. У кого то такие загруженные будни, что порой тяжело встать с утра с постели, так как поздно легли из-за ежедневных забот и хлопот, и мы просто не высыпаемся.
Давайте взглянем в лицо нашей проблеме и осознаем ее! Если мы понимаем, что у нас нет ежедневного часа на гимнастику или физических сил, то и не будем ставить перед собой такую большую цель. Хотя в конечном счете цель то как раз таки такая, просто идти мы будем к ней маленькими шажками.
И для начала, давайте сформулируем нашу цель, чтобы четко ее понимать и осознавать. Наша цель - это красивое здоровое тело! А в здоровом теле - здоровый дух!!! У каждого свои причины, почему он хочет заниматься спортом, но ведет это все к одному - красивое здоровое тело!
А приведет нас к этому ежедневная работа над собой, в данном случае - это ежедневный спорт. То есть это наша задача!
И первая ступень - формирование привычки заниматься спортом. Если мы полюбим сами эти действия и будем их делать с удовольствием ради самого удовлетворения от физических нагрузок, то рано или поздно это и приведет нас к здоровому красивому телу. Тут не ведется речь о каком то тяжелом спорте. Мы говорим о простой ежедневной зарядке для нашей души.
Приступаем к действиям! Первая наша задача - это пятиминутка! Наша первая маленькая цель, делать каждый день зарядку по 5 минут, максимум 15 минут - НЕ БОЛЬШЕ!!! Каждый сам устанавливает сколько он времени может уделить себе каждый день на зарядку, и это должно быть от 5 до 15 минут, чтобы было комфортно. Так нам будет проще и легче идти к нашей цели!
И так, мы определились со временем! Теперь ставим ежедневно таймер на заданное время, и уделяем каждому упражнению качественную отдачу. И делаем так 21 день. Как известно для закрепления привычки, требуется три недели. После наш мозг адаптируется к новым условиям, и для нас это уже становится комфортным условием жизни. И мы можем делать это автоматически. То есть наше тело и ум автоматически просят делать зарядку. Это становится как сигнал голода, что надо поесть. Получается, если мы определили время в 5 минут, то ежедневно делаем зарядку по 5 минут в день 21 день подряд. Если 10 минут - то 21 день по 10 минут физических упражнений. Тут главное не сбиваться. Так как, когда мы вдохновляемся, то начинаем стремительно усердствовать. И уже на первой неделе мы допускаем ошибки. Бывает мы делаем 10 минут физические упражнения, но у нас такое большое желание поскорее добиться результата и есть еще силы подольше позаниматься, что мы начинаем делать больше положенного времени. Что в итоге приводит нас к обратному состоянию. Тут включается закон обратного усилия. Чем сильнее мы надавим на пружину, тем сильнее она отпружинит. И поэтому главное соблюдать спокойствие и медленно идти к своему! Хотя и будет очень хотеться сделать больше. Только так мы сможем закрепить привычку в нашей жизни.
А когда мы уже естественным образом каждый день с легкостью делаем зарядку, то уже можем потихоньку повышать планку во времени. Опять же чувствуя свое тело, свои возможности и желания. Например, начиная с пятиминутки, после трех недель мы можем плавно повышать до 10 или 15 минут в день. Или делать также по 5 минут, но уже несколько раз в день. Таким образом, для нас это не составит больших усилий и не займет много времени. А уже через какое-то продолжительное время мы сможем увидеть и почувствовать наши первые результаты на себе.
Успехов Вам в новых начинаниях!!!
автор: Маргарита Вечканова А.
