После такого название вы наверное удивитесь, но да, в той степени в которой её выполняет большинство людей она и правда приносит только вред.
Возьмем любое упражнение из растяжки, к примеру шпагат. Большинство людей будет просто стоять в положении шпагата, даже если это будет приносить болевые ощущения, и так месяцами, и после они будут ожидать результата,но правда такова, что вместе со шпагатом вы получите кучу проблем, к примеру порванные связки
Нужно постепенно подготавливать свой организм к таким упражнениям.
Выполнять подводящие действия, и ждать. Так как сесть на шпагат за неделю или даже за месяц, без травм, у вас не получится, как бы вы этого не хотели. Лучше потратить чуть больше
своего времени на изучение, чем в конечном итоге сесть за месяц и порваться. Берегите своё здоровье, иначе потом придется дорого платить.
И раз мы заговорили про шпагат, вот вам несколько эффективных упражнений для улучшения гибкости.
1.Наклоны с руками «в замке» за спиной. Технику выполнения вы видите на фото, выполняем его в статическом удержании в течении 30-80 секунд. Польза упражнения;растягивает заднюю
поверхность бедра, грудную клетку и плечи.
2.Складка. Технику выполнения вы видите на фото, делаем 9 наклонов без фиксации и на 10 делаете максимально долгую фиксацию. Польза, растягивает
мышцы спины и мышцы ног. На всякий случай скажу, при выполнении не отрываем ног от пола, цель дотянуться до стопы.
3.Наклоны к одной ноге. Технику выполнения вы видите на фото. Делаем по 5-10 наклонов на каждую ногу, на последнее повторение фиксируемся. Польза, растягивает
мышцы спины и мышцы ног.
Важно; выполняйте все упражнение аккуратно, если возникаю проблемы с техникой или же чувствуете болевые ощущение, посмотрите технику выполнения на Ютубе и тд.
Счастье и здоровья вам, а если вы хотите стать на шаг ближе к здоровому телу уже сейчас, то проходите на мой аккаунт и узнавайте больше полезной информации.
