Стресс и напряжение вписаны в нашу жизнь и их нельзя избежать. Тем не менее, мы добавляем некоторую напряженность и беспокойство сами. С этим видом стресса мы можем научиться справляться. Одним из таких стрессовых факторов является чрезмерная резкость и критика, которые могут отравить жизнь. Вот почему стоит сказать несколько слов о сострадании.
Что такое сострадание?
Сострадание это способ соотнесения себя и других в заботе. У каждого из нас есть свои преимущества, но и недостатки. Это неотъемлемый элемент
жизни человека. Иногда жизнь ставит нас в сложные ситуации, мы не всегда знаем, можем ли мы выбрать идеально.
Ловушка быть идеальным
В современной культуре мы можем наблюдать культ идеала - тело, молодость, успех, финансы и т. д. Мы можем легко оказаться в ловушке идеалов и вынуждены быть совершенными, безупречными, лучшими. Точно так же мы ожидаем, что другие и мир будут такими. И для вас действительно важно быть снисходительным к своим собственным недостаткам. Тогда нам также будет легче справляться с несовершенствами мира.
Три уровня сострадания:
-сострадание к себе,
-сострадание к другим (означает, что мы его "дарим" другим),
-сострадание, которое мы получаем от других.
То, насколько мы можем быть сострадательными, связано с нашим детским опытом, как близкие друзья научили нас этому. Было важно, как они реагировали на наши ошибки, слабости, страхи, а также как они справлялись со своими недостатками. Наш темперамент, или биологическое оборудование, или некоторая сопротивляемость или чувствительность к разочарованию также могут иметь значение.
Сострадание - снисходительность?
В этот момент у некоторых может возникнуть внутренняя оппозиция: «Если мне только жаль человека, я никогда ничего не изменю». Действительно, важно отличать сострадание и терпение от снисхождения. Сострадание обеспечивает большую заботу и высвобождает энергию для поиска решений. Это позволяет вам не мучить себя оправданиями, оценками и притеснениями. Символически мы можем сказать, что в снисхождении мы сдаемся и ничего не делаем. Будучи сострадательными, мы понимаем, но и предпринимаем шаги, чтобы измениться и развиваться. Сострадание не означает, что мы ничего не делаем. Это означает, что мы не уничтожаем себя, когда что-то идет не так. Так что это отношение дает нам силы для перемен.
Три самых важных элемента сострадания к себе:
- Доброта по отношению к себе, в отличие от чрезмерной самокритики и обвинений,
- Быть внимательным к испытываемым трудностям, а не избегать их восприятия, избегать или чрезмерно погружаться в них (жалость к себе),
- осознание того, что трудности являются частью опыта всех людей. Это осознание помогает чувствовать сообщество в отличие от чувства изоляции.
Вот почему так важно научиться быть сострадательным, а не быть чрезмерно резким или снисходительным. Это отношение поможет нам, но, конечно же, и нашим близким и друзьям.
