Количество всевозможных диет достигло запредельного уровня. Так ещё и за каждым названием кроется внушительная легенда о том, что можно, а что нельзя. Сегодня разбираемся с кремлёвской — ниже вы найдёте её рацион, историю названия и основные риски при её выборе.
Суть диеты
Кремлевская — одна из разновидностей гиперпротеиновых диет. Это значит, что пища, которую вы будете употреблять, должна содержать большое количество белка. При этом обязательным условием является ограничение углеводов, поступающих в организм. Суть в том, что на переваривание белка требуется много энергии. За счёт траты этой энергии и происходит похудение. А ограничение углеводов, в свою очередь, снижает суточную калорийность в целом.
Кто на ней худел?
Вообще, эта диета появилась при разработке рациона для американских астронавтов. Позже Кремлёвская диета стала очень популярна среди российских чиновников, отсюда и её название.
Что можно есть?
Следует употреблять продукты, насыщенные белком и содержащие как можно меньше углеводов, например:
- мясо (говядину, телятину, свинину, баранину, курицу, утку, печень);
- рыбу и морепродукты;
- некоторые овощи (свежий огурец, шпинат, щавель, спаржу, сельдерей, кабачок, помидор, тыкву, стручковую фасоль, цветную и белокочанную капуста);
- молочные продукты без сахара;
- свежие грибы;
- чай и кофе без подсластителей.
Что нельзя есть?
Нельзя употреблять продукты, содержащие много сахара и углеводов:
- мучные изделия;
- крупы;
- многие фрукты и овощи (кроме тех, что упомянуты выше);
- сладости.
С чем сочетать?
Во время диеты рекомендуется пить поливитаминные комплексы, чтобы восполнить недостаток тех или иных элементов. Также нельзя забывать про активный образ жизни и занятия спортом. С помощью одной диеты помочь себе трудно. Чтобы поддерживать тело в тонусе, нужно, чтобы расход энергии был выше её потребления.
Возможный вред (ограничения)
Источники животного белка содержат холестерин, что может плохо сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Кремлёвская диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом, беременным женщинам и тем, у кого есть заболевания сердца, печени, почек или нарушение обмена веществ.
Помните, что перед тем, как сесть на ту или иную диету, нужно пройти медицинское обследование. Только при учёте ваших индивидуальных особенностей можно составить максимально эффективный план питания.
Читайте больше классных и полезных статей на канале "Чемпионата". Жмите сюда, чтобы подписаться.
Ещё больше интересного у наших друзей из Газеты.ру
