Многие из нас хоть раз задумывались о том чтобы привести себя в форму. Однако ходить в зал или покупать тренажеры могут позволить не все, кто-то страдает недостатком денежных средств, а кто-то стесняется заниматься на людях. Я же предлагаю способ РЕАЛЬНОЙ прокачки своего тела за какие-то 30-40 дней.
Нам не нужны не зал, не тренажеры и уж тем более нам не нужны тренера. Все что нам нужно - хоть какая-то сила воли. Вот пример азиатского жителя который занимался данной тренировкой 30 дней:
И так, приступим к нашим тренировкам, наш ежедневный рацион составит :
- 100 приседаний
- 100 отжиманий
- 100 упражнений на пресс
- 10 километров бега
На слух это может восприниматься легко, однако стоит подметить, что данный комплекс упражнений нужно выполнять без отдыха, последовательно.
Конечно же это ОГРОМНАЯ нагрузка на тело, но данный рацион можно разделить на 10 стадий. Так например на 1 стадии вы занимаетесь 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс и 1 км бега, на второй стадии 20/20/20/2 и так далее . В зависимости от своих сил подбирайте рацион под себя каждую неделю поднимая стадию на один уровень. Я, например, начал с 5 стадии и сейчас, после 5 недель, нахожусь на 10 уровне.
Занимайтесь спортом, ведь что может быть важнее чем ваше здоровье, и не забрасывайте его после достижения результата, а то спустя время вернитесь к тому с чего начали.
