Многие из женщин, понимают, что спорт крайне полезен для здоровья и фигуры. Но как всегда существуют разные «но»: у кого-то не хватает времени, кто-то в силу наличия хронических заболеваний отказывается от спорта, а кому-то просто лень затрачивать свои силы и время, чтобы хоть немного улучшить качество собственной жизни.
Как же сделать занятие спортом удовольствием, а не изнурением? И как с помощью спорта достичь желаемого результата? Ответы на эти вопросы будут зависеть от того, какой спорт мы выбираем.
И все-таки, важно помнить, что какую бы спортивную систему вы не выбрали, она все равно принесет пользу, потому что даже минимальная физнагрузка положительно влияет на сердечную и дыхательную системы, делает кости и мышцы крепче, улучшает деятельность нервной и кровеносной систем.
Определяемся с целями
Цель – это самый сильнейший мотиватор, помогающий достичь нереальных результатов. Кроме того, достижение поставленной задачи и получение результата не только приносит моральное удовлетворение, но и помогает развить силу воли, а также решиться на достижение более глобальных целей.
Чтобы выбрать нужную для вас спортивную систему, для начала надо определиться, чего вы хотите достичь благодаря спортивным упражнениям. Виды целей могут быть следующими:
1. Сбросить вес;
2. Изменить пропорции тела;
3. «Спортивно» поправиться.
Как только определена цель, выбираем систему спортивных упражнений.
Спортивные системы для снижения веса
К таким системам будут относиться следующие:
• Беговая дорожка;
• Занятия на велотренажере;
• Аэробика;
• Аэробика-Степ;
• Пилатес.
Общим у всех этих систем является аэробная нагрузка. Благодаря ей происходит сокращение жировых отложений. При этом для достижения результата необходимо выполнять упражнения не менее получаса ежедневно. Основным моментом в аэробной нагрузке является насыщение мышц кислородом, который участвует в расщеплении жиров.
Спортивные системы для коррекции фигуры
Чтобы откорректировать фигуру, понадобится совмещение аэробной и силовой спортивных систем. Посещение тренажерного зала и составленная программа для определенных групп мышц поможет достичь желаемого эффекта.
Спортивная система для тех, кто хочет спортивно» поправиться
Для этой цели важно грамотно питаться и заниматься упражнениями, направленными на наращивание мышечной массы. Такие возможности предоставляет тренажерный зал. Большую пользу его посещение принесет, если заниматься вместе с инструктором, который составит индивидуальные упражнения для вашего случая.
Бесспорно, что больше стимула появляется для занятий, когда виден результат. Эффект от регулярных занятий можно ощутить уже через 30 дней, а увидеть – через 3 месяца. Кроме этого, если вы хотите достичь поставленной цели в более краткие сроки и получить при этом максимальный результат, то специалисты рекомендуют регулярно заниматься спортивными занятиями и при этом не забывать о соблюдении ЗОЖ.
Составляйте свою индивидуальную систему в зависимости от потребности, занимайтесь и наслаждайтесь результатом!
