У тебя бывает такое – глаза слипаются, ты предвкушаешь сладкий сон, ложишься в постель.… И тут, на тебе – мысли начинают буквально атаковать твою голову!!! Переживания, дурацкие вопросы вроде «почему еще не изобрели нервущиеся колготки, а на Марс уже летят?», невысказанные претензии мужу и свекрови, впечатления от нового фильма.…
В итоге ты не можешь уснуть еще часа два, а любимый, счастливчик, просто ложится, закрывает глаза, и через минуту уже мирно посапывает (ну, или нагло храпит). Что со мной не так, думаешь ты?!
Как остановить поток мыслей, научиться расслабляться, в том числе перед сном? Об этом – наш разговор сегодня!
Пророк Ошо, этот загадочный седой индийский старец, советует нам не сражаться с мыслями, а наблюдать их в потоке. Еще он говорит, что научиться останавливать мысли просто – достаточно лишь развить свою осознанность. И мне, и тебе до этого еще далековато, давай обратимся к более простым и понятным методам:
1. Фрирайтинг. Если вечером ты «накручена» и взвинчена, озабочена чем-то конкретным, и точно понимаешь, что из-за этого не сможешь уснуть, применяй фрирайтинг. Возьми листик и ручку, и начинайте быстро, без перерыва писать, в течение 5 минут. Не думай об ошибках, формулировках, грамматике. Читать твою писанину никто не будет, ты пишешь для себя, просто выплескиваешь на бумагу внутренний диалог. Обещаю – если ты таким образом освободишься от напряжения, спать будешь, как младенец!
2. Второй способ называется «крестик», и подойдет всем современным людям, окруженным гаджетами. Представь, что твоя голова – это компьютер, наполненный информацией. И каждая тема твоих мыслей – это отдельное окно. Все эти окна тормозят работу компьютера, мешают ему. Теперь начинай поочередно закрывать каждое окно, нажимая на крестик. Как только справишься, голова словно очиститься, и ты уснешь!
3. Если с воображением у тебя не очень, просто концентрируйся на своем дыхании, и считай вдохи и выдохи. Чувствуй потоки воздуха из носа, дыши медленно и глубоко, стараясь не пускать мысли в свою голову. Это точно поможет, и ты сама не заметишь, как уснешь.
4. Если нужно остановить поток мыслей быстро, попробуй их «выдуть». Представь себе свою голову, наполненную мусором – бумажками, фантиками, щепками, прочей ерундой. А теперь набери в рот побольше воздуха, и сильно подуй – в реальности! Одновременно представляй, как вся «кака» улетает, и твоя голова становится пустой и чистой.
5. Медитируй чаще, в одиночестве и тишине. Таким образом, ты научишься держать мысли под строгим контролем, всегда! В следующий раз, когда какая-нибудь навязчивая мыслишка вздумает тебя побеспокоить, ты легко с нею расправишься!
Вот и все советы. Остановить поток мыслей и перестать беспокоиться непросто, но на то мы и люди, чтобы учиться, да?
Возможно, тебе не дают уснуть мысли о муже-игромане? И ты переживаешь из-за его увлечения танчиками? Как с этим справиться, я расскажу тебе на этой страничке.
А как ты справляешься с этой проблемой, есть ли у тебя свои способы? Поделись, пожалуйста, в комментах. За лайки этой статьи тебе плюс к карме))).
