Ни одна тренировка не обходиться без упражнений затрагивающих работы обширной мышечной группы. Пресс - это колхозное название мышц живота состоящих из 4 основных групп мышц - прямая, поперечная и две косых наружной и внутренней.
Тренировка этих мышц для многих превращается в каторгу, так как эти мышцы очень ленивые, но каждый хочет иметь плоский живот и выделяющиеся кубики.
Ученые выяснили, что главное упражнение на тренировку мышц пресса, а именно подъем туловища, эффективно только до подъема тела в 30 градусов, дальнейший подъем туловища не несет полезной нагрузки на мышцы живота.
Так же для улучшения результатов в других видах физических упражнений например становой тяги, вам просто необходимо тренировать пресс с отягощениями, так как слабый пресс не позволит вам поднять тот вес который способен сложить ваше тело пополам.
Только усердные тренировки сделают ваш пресс каменным, а кубики привлекательными, включайте упражнения на эту группу мышц в каждую свою тренировку.
