Многие хотят заниматься аэробикой, но не полностью представляют, в чем ее суть. Мы постараемся объяснить вам, что представляет собой это направление в спорте и в чем польза таких занятий.
Суть аэробики
Аэробика, как вид ритмической гимнастики, получила свое развитие еще в Древней Элладе. Греческие спортсмены задействовали элементы аэробики во время тренировок. Часть упражнений они выполняли в замедленном темпе, а остальные в ускоренном. Дошла эта методика и до наших дней. Хотя в настоящее время некоторые виды этого фитнеса требуют особых условий: бассейн, водная среда – это аквааэробика, платформа – это степ-аэробика, и т.д. Но большую часть физических комплексов можно выполнять в домашних условиях, главное чтобы было свободное пространство и ритмичное музыкальное сопровождение, которое поможет задать темп выполняемых движений. Получается своеобразный тандем танца и спортивных упражнений.
Регулярные занятия помогут подтянуть и укрепить мышечный корсет, добиться правильной осанки, укрепить сердечную мышцу, а тело сделать более пластичным.
Такие тренировки отлично подходят для избавления от избыточной массы тела.
Фитнес-инструктор поможет подобрать и разработать каждому необходимый комплекс спортивных упражнений.
Преимущества от занятий аэробикой
- Основное преимущество заключается в успешном избавлении от лишнего подкожного жира и приобретении красивых контуров тела.
- Движения в аэробике настолько разнообразны, что задействуются практически все группы мышц. Подбирая комплекс необходимых упражнений, вы сможете сформировать идеальную фигуру.
- Физическая выносливость после регулярных занятий у тренирующегося постоянно растет.
- Каждая проведенная тренировка служит хорошей разминкой для суставов и костей.
- Укрепляется иммунная система, повышая сопротивляемость организма к вирусам и бактериям.
- Это отличное средство от депрессии и хандры. Вы не только избавитесь от плохого настроения, но и повысите свой эмоциональный фон.
Недостатки
- Для определенных видов аэробики необходимо посещать спортивные комплексы, приобретая абонемент и затрачивая дополнительное свободное время.
- Некоторые заболевания сердца, позвоночника и сосудов могут стать причиной отказа от занятий аэробикой, так как могут усугубить состояние здоровья.
- Без консультации с фитнес-инструктором вы не сможете правильно подобрать необходимый вам спортивный комплекс. Такие тренировки будут малоэффективными и отрицательно скажутся на общем состоянии.
